นอนไม่หลับทำไงดีครับ ทรมานมาก ง่วงแต่สมองไม่หยุดคิด

คือง่วงนะครับ หาวตลอดเลย แต่สมองมันดันไม่ยอมหยุด คิดจินตนาการไปเรื่อยๆ เรื่องต่อเรื่องไม่หยุดสักที

ขนาดกินยาแก้แพ้เพื่อให้ง่วงแล้วยังช่วยไม่ได้
เป็นประจำเลย แต่ไม่ได้เป็นทุกวัน เริ่มเป็นตั้งแต่ม.6 สมัยนั้นนอนดึกตื่นสาย ทำจนเคยชิน จนไม่ค่อยได้เข้าเรียน

ตอนนี้จบแล้วครับ กำลังจะเริ่มทำงาน อยากปรับกลับมาสู่วงจรปกติยังไงดี
เคยพยายามหักดิบไม่นอนวันนึง ให้อีกวันง่วง พอนอนหลับก็ดันหลับยาวแล้วตื่นสายอีก (เป็นคนตื่นยากมาก)

วันต่อมาก็เลยนอนไม่หลับอีก เป็นวงจรแบบนี้วนไปเรื่อยๆ ทรมานมากครับ
มีใครเคยเป็นแบบนี้บ้างไหม แนะนำวิธีแก้หน่อยได้ไหมครับ