นอนครบ...แต่ยังง่วง? เปิด 13 เช็กลิสต์ ตัวการทำพลังงานตก เพลียตกตลอดวัน

กระทู้สนทนา

นอนครบแต่ยังง่วง? ไขปริศนา 13 ปัจจัยทำพลังงานตก เพลียตลอดวัน

หลายคนอาจเคยมีประสบการณ์แบบเดียวกัน นอนครบ 7 - 8 ชั่วโมง แต่ตื่นเช้ามากลับยังรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง สมองไม่ปลอดโปร่ง จนต้องพึ่งกาแฟหลายแก้วกว่าจะเริ่มต้นวันได้ หลายคนจึงเข้าใจว่า สาเหตุเกิดจากการนอนน้อย แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและโภชนาการมองว่า ความเหนื่อยล้าเรื้อรังอาจมีสาเหตุซ่อนอยู่มากกว่านั้น ตั้งแต่อากาศภายในห้องนอน อาหารที่รับประทาน พฤติกรรมระหว่างวัน ไปจนถึงภาวะขาดสารอาหารหรือโรคบางชนิด

กรุงเทพธุรกิจ ชวนสำรวจ 13 สาเหตุที่หลายคนคาดไม่ถึง ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา แม้จะนอนเต็มอิ่ม พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและงานวิจัยที่ช่วยอธิบายว่าทำไมร่างกายจึงยังฟื้นตัวได้ไม่เต็มที่

1. อากาศในห้องนอนอาจแย่กว่าที่คิด

2. ร่างกายได้รับแสงธรรมชาติน้อยเกินไป

3. กินไฟเบอร์น้อย

4. นอน แต่ไม่ได้ "พัก"

5. สมองทำงานไม่หยุด แม้ขณะนอนหลับ

6. กินมื้อเย็นดึกเกินไป

7. นั่งนานเกินไป

8. สุขภาพลำไส้ส่งผลต่อสมองมากกว่าที่คิด

9. กินโปรตีนพอ แต่คาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไป

10. ร่างกายอาจขาดครีเอทีน

11. ได้รับสารโพลีฟีนอลไม่เพียงพอ

12. เครื่องนอนอาจทำให้นอนหลับไม่สนิท