ช่วงเช้าเป็นเวลาที่ความดันโลหิต “พุ่งสูงที่สุด” ของวันโดยธรรมชาติอยู่แล้ว เพราะร่างกายเริ่มหลั่งฮอร์โมนกระตุ้นให้หัวใจเต้นแรงขึ้น เลือดสูบฉีดมากขึ้น แต่ในบางคน ความดันไม่ได้แค่ขึ้นปกติ มัน “พุ่งสูงเกิน” โดยไม่รู้ตัว และอาการที่เกิดขึ้นตอนตื่นนอนนี่แหละ คือสัญญาณเตือนสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามครับ
1. ตื่นมาแล้วปวดหัวตื้อ ๆ หนัก ๆ โดยเฉพาะท้ายทอย
อาการปวดหัวช่วงเช้า โดยเฉพาะบริเวณท้ายทอยหรือศีรษะด้านหลัง เป็นสัญญาณที่เจอบ่อยในคนที่ความดันสูงตอนเช้า เพราะแรงดันเลือดที่เพิ่มขึ้นทำให้หลอดเลือดในสมองตึงตัวมากกว่าปกติ ถ้าเป็นบ่อย ๆ ไม่ใช่แค่เรื่องนอนผิดท่านะ แต่อาจสะท้อนว่าความดันควบคุมได้ไม่ดี และมีความเสี่ยงต่อหลอดเลือดสมองในระยะยาวโดยไม่รู้ตัว
และถ้าใครมีอาการปวดหัวตอนเช้า ร่วมกับอาการกรนดังหรือสะดุ้งตื่นมาสำลักอากาศ ต้องระวังภาวะหยุดหายใจขณะหลับด้วยนะครับ เพราะมันคือตัวการสำคัญที่ทำให้ความดันพุ่งสูงตอนเช้าแบบคุมยากมากครับ
2. เวียนหัว มึน ๆ เหมือนยังไม่ตื่น
บางคนตื่นมาแล้วรู้สึกมึน งง ๆ เหมือนสมองยังไม่ปลอดโปร่ง อาจเกิดจากความดันที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้การไหลเวียนเลือดไปสมองยังปรับตัวไม่ทัน โดยเฉพาะถ้าลุกเร็ว หรือเปลี่ยนท่าทันที อาการนี้อาจเกิดซ้ำในช่วงเช้า และทำให้เสี่ยงล้ม หรือเกิดอุบัติเหตุเล็ก ๆ ได้มากขึ้นโดยไม่รู้ตัว
.
3. ใจสั่น เหมือนหัวใจเต้นแรงกว่าปกติ
ถ้าตื่นมาแล้วรู้สึกหัวใจเต้นแรง ใจสั่น หรือเต้นเร็วผิดปกติ อาจเกี่ยวกับระบบประสาทอัตโนมัติที่กระตุ้นมากเกิน ทำให้ทั้งความดันและชีพจรสูงขึ้นพร้อมกัน ซึ่งถ้าเกิดบ่อย ต้องระวังเรื่องความดันที่ควบคุมไม่ดี และอาจมีความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจร่วมด้วยในบางราย
4. ตาพร่า หรือมองไม่ชัดชั่วคราว
ความดันที่สูงขึ้นอาจส่งผลต่อหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงจอประสาทตา ทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกตามัว มองไม่ชัด หรือเหมือนมีหมอกบังตา อาการนี้แม้จะหายได้เอง แต่ไม่ควรปล่อยผ่าน เพราะอาจเป็นสัญญาณของหลอดเลือดที่ถูกกระทบซ้ำ ๆ และเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสายตาในระยะยาว
.
5. แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่เต็มอิ่ม
บางคนจะรู้สึกแน่น ๆ ที่หน้าอก หายใจไม่สุด โดยเฉพาะตอนตื่นใหม่ ๆ ซึ่งอาจสัมพันธ์กับความดันที่สูงร่วมกับหัวใจทำงานหนักขึ้น ถ้ามีอาการนี้ร่วมกับเหนื่อยง่าย หรือเจ็บร้าวไปแขนหรือกราม ต้องระวังมากขึ้น เพราะอาจเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจที่แฝงอยู่
6. ตื่นมาแล้วหน้าบวม มือบวม
อาการบวมช่วงเช้า อาจเกี่ยวกับการคั่งของน้ำและการไหลเวียนที่ไม่ดี ซึ่งพบร่วมกับความดันสูงในบางคน โดยเฉพาะถ้ามีโรคไตหรือกินเค็มเป็นประจำ อาการบวมที่เกิดซ้ำ ๆ อาจสะท้อนว่าร่างกายกำลังจัดการสมดุลน้ำและเกลือแร่ได้ไม่ดี และควรได้รับการประเมินเพิ่มเติม
.
ถ้าไม่อยากให้ความดันพุ่งตั้งแต่เช้า ปรับแบบนี้ช่วยได้
• ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่น ลดความเข้มข้นของเลือด และช่วยให้ไหลเวียนดีขึ้น
• ลุกจากเตียงช้า ๆ ไม่เปลี่ยนท่าทันที ลดการแกว่งของความดัน
• เลี่ยงกาแฟทันทีตอนท้องว่าง ควรดื่มน้ำก่อน
• ลดเค็มมื้อเย็น เพราะโซเดียมจากมื้อเย็นจะใช้เวลาขับออกนาน และจะไปออกฤทธิ์ทำให้ความดันพุ่งสูงที่สุดในช่วงเช้าของวันถัดไปครับ
• นอนให้พอ อย่างน้อย 6–8 ชั่วโมง ลดความผันผวนของฮอร์โมน
อาการเล็ก ๆ ตอนตื่นนอน อาจไม่ใช่เรื่องเล็กเสมอไป เพราะเป็นช่วงที่ความดันเปลี่ยนแปลงมากที่สุดของวัน ถ้ามีอาการเหล่านี้บ่อย ๆ อย่าปล่อยผ่านครับ ลองวัดความดันช่วงเช้าดู จะช่วยให้รู้ทันก่อนที่ความดันสูงจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ในระยะยาว
Cr. FB หมอเจด
ตื่นมามีอาการนี้ ระวัง! ความดันพุ่ง แบบไม่รู้ตัว!