รู้ไว้ไม่เสียหาย! 8 อาหารเป็นยาที่หมอสหรัฐฯ แนะนำ คนไทยหาซื้อง่าย

หมอจากมหาวิทยาลัย UCLA สหรัฐอเมริกา ออกมาบอกว่า ทุกวันนี้เราเจอมลพิษ ฝุ่น สารเคมีเยอะ ทำให้ร่างกายพัง เป็นโรคหัวใจและมะเร็งง่าย หมอเลยแนะนำ "8 อาหาร" ที่ควรกินบ่อยๆ เพราะมันทำหน้าที่เหมือนยาช่วยซ่อมแซมร่างกาย ลดไขมัน และต้านมะเร็ง ซึ่งโชคดีมากที่บ้านเราหาซื้อได้แทบทุกอย่างครับ

📌8 อาหารที่หมอบอกว่าดี

1. บลูเบอร์รี่: จิ๋วแต่แจ๋ว ช่วยลดอักเสบ (ถ้าแพงไป ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อื่นก็พอแทนได้ครับ)

2. ส้ม/มะนาว: วิตามินซีสูง ผิวสวย สร้างภูมิคุ้มกัน

3. ดอกกะหล่ำ: ช่วยต้านมะเร็ง คุมน้ำหนักดี

4. ปลาแซลมอน: มีโอเมก้า 3 สูงมาก ช่วยหลอดเลือดและสมอง

5. โยเกิร์ต: ช่วยระบบย่อยและขับถ่าย (เลือกสูตรน้ำตาลน้อยนะ)

6. ชาคาโมมายล์: ช่วยผ่อนคลาย แก้ท้องอืด

7. เห็ด: เสริมภูมิต้านทาน ลดคอเลสเตอรอล

8. ขมิ้นชัน: ตัวท็อปเรื่องลดการอักเสบ ป้องกันสมองเสื่อม

---

✅ ข้อดี:
หาง่ายในไทย: เดินตลาดหรือซูเปอร์มาร์เก็ตก็เจอครบ
ป้องกันโรคใหญ่: ช่วยลดความเสี่ยงโรคโหดๆ อย่างมะเร็ง โรคหัวใจ ความดัน
ดีกว่ากินยาเคมี: เป็นการดูแลตัวเองแบบธรรมชาติ ราคาถูกกว่าค่ายารักษาตอนป่วย
ได้ผลหลายทาง: กินอย่างเดียวได้ทั้งผิวสวย ขับถ่ายดี และสมองดี

🛑 ข้อเสีย/จุดที่ต้องระวัง:
ไม่ใช่ยาวิเศษ: หมอย้ำว่า "กินปุ๊บไม่ได้หายปั๊บ" ต้องกินสะสมไปเรื่อยๆ ถึงจะเห็นผล
ระวังของแถม: เช่น โยเกิร์ตถ้าเลือกผิดไปกินแบบหวานเจี๊ยบ ก็จะได้เบาหวานแทน หรือปลาแซลมอนถ้ากินดิบต้องระวังพยาธิ
ราคา: บางอย่างเช่น บลูเบอร์รี่ หรือแซลมอน อาจจะมีราคาสูงสำหรับบางมื้อ

✨คำแนะนำ:
เน้นกินกันไว้ก่อน: อย่ารอป่วยแล้วค่อยหามากิน ให้เอาอาหารพวกนี้มาแทรกในเมนูข้าวแกง หรือของว่างในแต่ละวัน
ปรับใช้ตามงบ: ถ้าแซลมอนแพง ไปกินปลาไทยที่มีโอเมก้า 3 (เช่น ปลากะพง ปลาทู) สลับบ้างก็ได้ หรือถ้าบลูเบอร์รี่หายาก ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานบ้านเราก็มีวิตามินดีครับ
ปรุงให้น้อย: กินสด หรือปรุงสุกแบบไม่จัดจ้านเกินไป จะได้ประโยชน์สูงสุดครับ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.sanook.com/news/9862154/