สูงวัยออกกำลังกายท่าไหนกันบ้าง

เช้านี้ก่อนไปสวน​ออกกำลังกาย​ แวะซื้อโจ๊กเจ้าประจำ​ ต้องซื้อก่อนเพราะถ้าซื้อหลังจากออกกำลังกาย​ คือหมด🤣​ กลับมาก็จัดเลยเสียดาย​น้ำเต้าหู้​ ไม่ขายคุณลุงป่วย​ แต่พี่ร้านโจ๊กบอกจะมาวันจันทร์​ คิดถึงเลย ก

📌 ต้องระวังการเล่นกีฬา 3 แบบ ที่คนอายุ 50+ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า... หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายมากเท่าไรยิ่งดีต่อสุขภาพ แต่เมื่ออายุเข้าสู่ 50 ปีขึ้นไป ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง ทั

ตั้งใจว่าเช้านี้จะ​เดินชี้นก​ ชมดอกไม้​ จะถ่ายดอกไม้ให้ครบ7สีแต่วงแตก​ เลยครับ​ ฝนตั้งเค้ามา​ เลยได้มา​5สี​ 555 ออกมาเช้านี้​ รีบมาทำการบ้านส่งหมอครับ มาเจอนี่​ เดินชมดอกไม้ดีกว่า สีส้ม​ แต่ร่วงแล

ถ้าจะซื้อเครื่องเดินวงรีไว้ออกกำลังกายที่บ้าน แบบไหนดีกว่ากันครับในแง่การออกกำลังกาย  ถ้าใครเคยมีประสบการณ์จากทั้ง 2 แบบจะยิ่งดีมากเลยครับ  (สงสัยว่าที่วางเท้าของแบบ 2 เวลาใช้ในรูปมันมี Slop

ภาพ : Pixabay การเดินถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ใช้อุปกรณ์น้อย และเหมาะกับคนทุกวัย แต่หลายคนอาจสงสัยว่า ระหว่างการเดินบนลู่วิ่งกับการเดินกลางแจ้ง แบบไหนให้ผลลัพธ์ดีกว่ากัน ? ความจริงแล้

สำหรับพวกท่านแล้ว การออกไปวิ่งจ็อกกิ้งออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ, สนามกีฬา หรือบนถนน นั้นรู้สึกแตกต่างจากการวิ่งออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า/เครื่องเดินวงรี/เครื่องเดินบนอากาศ ที่ยิมหรือที่บ้าน อย่างไรบ้าง

การออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก (Isometric Exercise) คือ การออกกำลังกายโดยการเกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้ในท่าใดท่าหนึ่งโดยไม่มีการยืดหรือหดตัวของกล้ามเนื้อ ไม่มีการเคลื่อนไหวของข้อต่อ เน้นการใช้แรงต้านเพื่อสร้

ธรรมชาติไม่เคยทิ้งเรา: แค่เปลี่ยนบทบาท ในช่วงวัยเจริญพันธุ์ ธรรมชาติให้โหมด Auto-pilot มาเพราะภารกิจหลักคือ "การส่งต่อยีนให้เร็วที่สุด" ร่างกายจึงถูกตั้งค่าให้ทำงานเต็มที่โดยไม่ต้องบำรุ

🚶🏻‍♀️🚶🏻‍➡️🚶🏻‍♀️‍➡️🚶🏻‍♂️ คงเคยเห็นข่าวหรืองานวิจัยกันใช่ไหม ประมาณว่าเดิน 10,000 ก้าวลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ xx% หรือลุกมาออกกำลังกายเบา ๆ ก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพลดอัตราเสียชีวิต xx%