เป็นคนหลับยาก​ ทำไงให้หลับง่ายคะ

หลับแล้วฝันตลอดเลยค่ะ ไม่เคยนอนได้สนิทสักที ตื่นมาเพลียมากๆค่ะ ทำยังไงให้หลับสนิทคะ?

กลางวันนี่หลับยากมากเลยนะผมว่า555

ตามกระทู้ครับผมเป็นคนชอบนอนดึกประมาณ4ทุ่ม-เที่ยงคืนใครมีวิธีหลับเร็วๆบ้าง ปล.ขอวิธีตื่นเช้าๆด้วยเพราะใกล้เปิดเทอมละ ไม่รู้จะเอาแท็กอะไร

ทำยังไงให้หลับลึกต่อเนื่องครับ คือ บางวันตาแข็งมาก หลับไม่ลง แม้หาไรทำให้เหนื่อยๆ หรือ บางวันเหนื่อยมาก ตื่นเร็วมาก ก่อนนอนสรึมสะรือ หัวใจเต้นเบาพร้อมพักผ่อน พอนอนไม่นานสะดุ้งตื่น หัวใจสูดฉีดเต็มที่ ต

เคยอ่านเจอบทความถ้าจำไม่ผิดเค้าบอกว่าคนที่หลับสนิทคือหลับแบบไม่ฝัน รวดเดียวถึงเช้า แต่เราฝันทุกคืน ไม่เคยมีคืนไหนที่ไม่ฝันเลยค่ะ แล้วสังเกตว่าตัวเองหลับไม่สนิทจะหลับ ๆ ตื่นๆ อย่างน้อยตอนพลิกตัวก็รู้ส

ตามหัวข้อเลยครับ เป็นคนไม่มีปัญหาในการเริ่มนอนหลับ เอาหัวลงหมอนแล้วหลับค่อนไปทางง่ายเลย แต่กลับเป็นคนที่ตื่นไวมาก บางทีนอนหลับไป 5 ชั่วโมงก็ตื่นแล้ว ทั้งๆที่วันก่อนหน้าเหนื่อยมาก พยายามข่มต่อหลับต่อก็

เป็นคนที่ตอนนอนจะชอบคิดนู่น นี่ นั่น และก็นอนไม่หลับ ยันเช้า พอไปทำงานก็แอบหลับเอา พอหลับก็หลับไม่สนิท เพื่อนๆมีวิธีแก้ยังไงบ้าง ทำยังไงให้หลับได้ไวไวและหลับสนิท (จะเป็นหมีแพนด้าอยู่แล้ว)

อยากรู้เพื่อนๆ มีวิธีแก้นอนไม่หลับยังไงบ้างครับ ผมเป็นคนนึงที่ตอนนี้..... นอนไม่หลับครับ ... อ่านหนังสือก็แล้ว ฟังเพลงก็แล้วครับ... ตาใสอยู่เลยครับ ขอขอบคุณล่วงหน้านะครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสงสัยมาก เวลาผมนอนเนี่ย กลิ้งอยู่บนเตียง เป็น 10-20 นาที แต่ถ้าเป็นพ่อผม คุยๆอยู่ พอเว้นไปสัก 5 นาที ก็ได้ยินเสียงกรนพ่อแล้ว เขาหลับยังไง ให้เร็วๆอะครับ