นอนหลับยังไงให้ไม่ฝัน

คือเรารู้มาว่า การนอนหลับที่สนิทจริงๆคือเราต้องไม่ฝัน แต่เราเป็นคนฝันแทบทุกคืน พอตื่นเช้ามาก็เหมือนนอนไม่พอ อยากขอคำแนะนำหน่อยคะ แบบอะไรก็ได้ที่ทำให้หลับสนิท ช่วยหน่อยน๊าสา

ทำไงให้หลับลึกๆ บ้างครับ มวิธีฝึกอย่างไรได้บ้างครับ มีปัญหาการนอนปรกติ คือหลับไม่สนิทตื่นมาเพลียๆ ไม่สดชื่นทุกวัน ช่วงกลางวันจะเพลียๆ แต่ผมจะมาหลับอยู่บนรถประมาณ 1 ชมกว่า นั่งอยู่บนรถแล้ววูบไป หลับไปไ

คืออยากรู้ว่าใครเป็นเหมือนเราไหม เรื่องการนอน ตอนนี้สุขภาพเรารู้ตัวว่าโทรมมาก เราไม่เคยได้นอนหลับสนิทมาเกือบ 20 ปีแล้ว เราคิดในใจอาจเป็นกรรมของเรารึป่าว เราเป็นคนนอนหลับยากมากๆ เวลาตอนกลางคืนจะนอนกว่

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นแค่เด็กมอปลายไม่ได้มีเรื่องเครียดอะไร ชีวิตมีความสุขดี(บอกทำไม5555) คือทำยังไงดีคะ เรานอนหลับฝันทุกคืนเลย ฝันเรื่อยเปื่อย ฝันหลายๆเรื่อง ฝันสะเปะสะปะ ประเด็นคือเราไม่อยากนอนหลับฝัน

คือปกติเราเป็นคนฝันบ่อยอยู่แล้วค่ะและเป็นคนฝันร้ายตลอดแต่เพราะว่าเราสามารถควบคุมตัวเองในฝันได้และบอกให้ตัวเองตื่นได้ตอนที่สถานการณ์(ในฝัน) ไม่ค่อยดีเลยชินกับมันไปแล้ว เป็นแบบนี้มาหลายปีแต่มา

เคยอ่านเจอบทความถ้าจำไม่ผิดเค้าบอกว่าคนที่หลับสนิทคือหลับแบบไม่ฝัน รวดเดียวถึงเช้า แต่เราฝันทุกคืน ไม่เคยมีคืนไหนที่ไม่ฝันเลยค่ะ แล้วสังเกตว่าตัวเองหลับไม่สนิทจะหลับ ๆ ตื่นๆ อย่างน้อยตอนพลิกตัวก็รู้ส

คือเวลาเราฝันเห็นคนแปลกหน้าเราจะจำหน้าเขาไม่ได้และเราก็ไม่รู้จักชื่เค้าใช่ไหมคะแต่เราเคยฝันว่าเราเห็นคนแปลกหน้าและเขาดูสนิทกับเรามากและก่อนที่เราจะตื่นเรายังถามชื่อเขาได้อีกมีใครเคยเป็นไหมคะ

มีวันนึงเป็นวันที่เพลียมากๆค่ะ เราเลยหลับตอนประมาณ19:00-20.00 ตอนหลับอยู่เราสะดุ้งตื่นเพราะมีคนเรียกชื่อเราเป็นเสียงผู้หญิงเราตกใจแต่ไม่ได้ขานกลับและนอนต่อ แล้วอยู่ๆก็ฝันต่อเนี่องว่า มีคนมาเปิดประตูต้

ทำยังไงให้หลับลึกต่อเนื่องครับ คือ บางวันตาแข็งมาก หลับไม่ลง แม้หาไรทำให้เหนื่อยๆ หรือ บางวันเหนื่อยมาก ตื่นเร็วมาก ก่อนนอนสรึมสะรือ หัวใจเต้นเบาพร้อมพักผ่อน พอนอนไม่นานสะดุ้งตื่น หัวใจสูดฉีดเต็มที่ ต

ผมเป็นคนที่ฝันมาก ยิ่งช่วงไหนเครียดๆ ยิ่งฝันเยอะ จนกลายเป็นว่าแม้จะนอนเยอะแต่ก็ยังเพลีย ยิ่งช่วงนี้ทำวิทยานิพนธ์และมีปัญหาเรื่องรายจ่ายด้วย ขนาดงีบช่วงบ่ายแค่ 1 ชม. ก็ยังฝันได้ ฝันเป็นตุเป็นตะอย่างกั