ทำยังไงให้หลับตอนกลางวันง่ายๆครับ

นอนหลับยากมาเป็นอาทิตย์เเล้วครับ เข้านอน 5 ทุ่มทุกวัน เเต่ ตี 2  ก้ยังไม่หลับ เเล้วทีนี้ก็เริ่มหาว เเต่มันไม่ยอมหลับ น่าจะหลับซัก ตี 3 กว่าๆ มั้ง ไปรู้สึกตัวอีกที 7 โมง  เเละผมก็ไม่ชอบนอนกลา

คนแก่นอนน้อย อาจไม่จริงเสมอไป แต่เป็นที่วิธีการนอนมากกว่าครับ ในความเห็นผม เมื่อก่อนนอนบนเตียงหรือที่นอนราบธรรมดาไม่มีอะไรแปลก แต่ตอนใกล้อายุ 60 ปี รู้สึกนอนน้อยลงหลับไม่สนิท นอนได้ 5-6 ชม. ก็รู้สึกไม

ทำไงให้หลับลึกๆ บ้างครับ มวิธีฝึกอย่างไรได้บ้างครับ มีปัญหาการนอนปรกติ คือหลับไม่สนิทตื่นมาเพลียๆ ไม่สดชื่นทุกวัน ช่วงกลางวันจะเพลียๆ แต่ผมจะมาหลับอยู่บนรถประมาณ 1 ชมกว่า นั่งอยู่บนรถแล้ววูบไป หลับไปไ

​คือตอนนี้หนูอายุจะ14 แล้วค่ะ แต่เห็นเพื่อนวัยเดียวกันเขาเป็นสิวตั้งแต่อายุ12 กว่าๆ แล้วค่ะ แต่หนูไม่เคยเป็นสิวเลยสักครั้ง มีบางครั้งที่หนูเผลอหลับข้ามคืนทั้งๆ ที่แต่งหน้า(หนูเป็นคนแต่งหน้าค่อนข้างหนั

ผมเป็นคนนอนหลับยากมากครับคืออาการมันง่วงมากแต่ก็ไม่หลับ ในหัวชอบคิดอะไรไม่รู้มากมายไม่รู้จะทำยังไงให้ในหัวว่างเปล่า ลองมาหลายวิธีแล้ว เช่น ไม่นอนกลางวัน อ่านอะไรก่อนนอน เขียนระบาย ฟังเพลงที่ทำให้ผ่อนค

ตอนนี้อายุครรภ์30สัปดาห์ หมอนัดซาวด์ ปรากฎว่าน้องตัวเล็กกว่าเกณฑ์ คือซาวด์รอบก่อนตอนสี่เดือน เล็กกว่าเกณฑ์ประมาณ2week แต่รอบบนี้ รอบศรีษะเล็กกว่าเกณฑ์2week. แต่ลำตัวเล็กกว่าเกณฑ์ 4week หมอเขียนใบแพทย์

ปกติเราจะคุยกับแฟนทุกคืน แล้วพอแฟนไม่อยู่ มันนอนไม่หลับเลย ทำยังไงก็ไม่หลับ บางคืนแฟนจะเล่านิทานให้ฟัง พอมีแฟนคุบด้วยเหมือนง่วงๆจากไม่ง่วง เวลาอยากจะนอนกลางวัน มันเหมือนนอนไม่ค่อยหลับเลย แต่พอได้คุยก็

ถึงเวลานอนชอบคิดถึงของที่เผลอทำหายไปเเล้วก้เป็นของที่ได้ในวันเกิดที่พ่อให้เเต่หายเมื่อไม่นานในงานเที่ยวคิดเเล้วก้เสียใจนอนไม่หลับเลยครับ ขอวิธีหน่อยครับ

ตอนนี้ผมมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับครับ คือเป็นคนหลับยากตั้งแต่เด็กแล้ว ทีนี้พอโตมาช่วง ม.ปลายมีห้องส่วนตัว ก็นั่งเล่นคอมจนเที่ยงคืนตีหนึ่งตลอด พอจะนอนทีดันไม่ยอมหลับจนตีสามตีสี่(หนักสุดคือหกโมงฟ้าสีทองผ่อง

ทำยังไงให้หลับลึกต่อเนื่องครับ คือ บางวันตาแข็งมาก หลับไม่ลง แม้หาไรทำให้เหนื่อยๆ หรือ บางวันเหนื่อยมาก ตื่นเร็วมาก ก่อนนอนสรึมสะรือ หัวใจเต้นเบาพร้อมพักผ่อน พอนอนไม่นานสะดุ้งตื่น หัวใจสูดฉีดเต็มที่ ต