ทำยังไงให้หลับตอนกลางวันง่ายๆครับ

นอนหลับยากมาเป็นอาทิตย์เเล้วครับ เข้านอน 5 ทุ่มทุกวัน เเต่ ตี 2  ก้ยังไม่หลับ เเล้วทีนี้ก็เริ่มหาว เเต่มันไม่ยอมหลับ น่าจะหลับซัก ตี 3 กว่าๆ มั้ง ไปรู้สึกตัวอีกที 7 โมง  เเละผมก็ไม่ชอบนอนกลา

ทำไงให้หลับลึกๆ บ้างครับ มวิธีฝึกอย่างไรได้บ้างครับ มีปัญหาการนอนปรกติ คือหลับไม่สนิทตื่นมาเพลียๆ ไม่สดชื่นทุกวัน ช่วงกลางวันจะเพลียๆ แต่ผมจะมาหลับอยู่บนรถประมาณ 1 ชมกว่า นั่งอยู่บนรถแล้ววูบไป หลับไปไ

ผมเป็นคนนอนหลับยากมากครับคืออาการมันง่วงมากแต่ก็ไม่หลับ ในหัวชอบคิดอะไรไม่รู้มากมายไม่รู้จะทำยังไงให้ในหัวว่างเปล่า ลองมาหลายวิธีแล้ว เช่น ไม่นอนกลางวัน อ่านอะไรก่อนนอน เขียนระบาย ฟังเพลงที่ทำให้ผ่อนค

ตอนนี้อายุครรภ์30สัปดาห์ หมอนัดซาวด์ ปรากฎว่าน้องตัวเล็กกว่าเกณฑ์ คือซาวด์รอบก่อนตอนสี่เดือน เล็กกว่าเกณฑ์ประมาณ2week แต่รอบบนี้ รอบศรีษะเล็กกว่าเกณฑ์2week. แต่ลำตัวเล็กกว่าเกณฑ์ 4week หมอเขียนใบแพทย์

คือหนูฝันแบบนี้บ่อยมาก แล้วชอบฝันตอนที่นอนกลางวัน คือ มันจะฝันช่วงก่อนที่เราจะตื่น ฝันแบบว่า เราลืมตาตื่นขึ้นมา อยู่ในห้องนอนของเรา แต่เราไม่สามารถขยับ หรือลุกออกจากที่นอนได้ พยายามลุก พอลุกได้ เราก็ร

พอดีเมื่อวานผมโดนคนร้ายบุกทำร้ายตอนกลางวัน ถีบประตูเข้ามาแล้วเข้ามาต่อยผมบีบคอผม รัดคอผมกะเอาให้ตายคาห้องผม ส่วนตัวผมไม่รู้จักคนร้ายเลยครับ คนร้ายเสพยาแล้วหลอนคิดว่าผมเป็นคนร้าย ส่วนตัวผมไม่ได้โต้กลับ

ทุกคืนพอตั้งใจจะนอนกลับพบว่าความคิดต่างๆ มันถาโถมเข้ามาไม่หยุด จะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ควรจะต้องมาคิดตอนนี้ เช่น เรื่องงาน เรื่องที่ต้องทำวันพรุ่งนี้ หรือ

ถึงเวลานอนชอบคิดถึงของที่เผลอทำหายไปเเล้วก้เป็นของที่ได้ในวันเกิดที่พ่อให้เเต่หายเมื่อไม่นานในงานเที่ยวคิดเเล้วก้เสียใจนอนไม่หลับเลยครับ ขอวิธีหน่อยครับ