นอนไม่หลับ

นอนหลับยากมาเป็นอาทิตย์เเล้วครับ เข้านอน 5 ทุ่มทุกวัน เเต่ ตี 2  ก้ยังไม่หลับ เเล้วทีนี้ก็เริ่มหาว เเต่มันไม่ยอมหลับ น่าจะหลับซัก ตี 3 กว่าๆ มั้ง ไปรู้สึกตัวอีกที 7 โมง  เเละผมก็ไม่ชอบนอนกลางวัน เมื่อก่อนนอนกลิ้งไปกลิ้งมาแปปเดียวก็หลับเเล้ว
ช่วงนี้บางวัน ไม่หลับทั้งคืน 😫😫  ทำยังไงให้หลับง่ายครับ (ถ้าแท็กผิดขออภัย) ตอนนี้เบลอๆ