ทำอย่างไร ถึงจะนอนหลับแต่หัวค่ำได้ครับ

กระทู้คำถาม

ทำอย่างไร ถึงจะนอนหลับแต่หัวค่ำได้ครับ เนื่องจาก เจ้าของกระทู้ นอนดึกมากๆ วันหยุด ยังนอนตี 1 ตี 2 เลย ตานี่สว่างเลย ไม่รู้ทำไงให้หลับได้ในช่วงนั้น อยากกลับเป็นคนที่นอน สัก 3-4 ทุ่ม หรือ มีวิธีอย่างไรจึงจะเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนได้บ้างครับ

ก็อยากจะดูแลสุขภาพ ให้ดีที่สุดครับ ยิ่งอายุเพิ่มขึ้นทุกวันก็ต้อง หมั่นดูแลครับ ขอรบกวนเพื่อนๆ ให้คำแนะนำด้วยครับ

ปล. หัวค่ำนี่ 1-2 ทุ่มป่ะ ถ้าหัวข้อผิดพลาด ขออภัยด้วยครับ