นอนไม่หลับเลยทำยังไงดี

ตอนนี้ผมมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับครับ คือเป็นคนหลับยากตั้งแต่เด็กแล้ว ทีนี้พอโตมาช่วง ม.ปลายมีห้องส่วนตัว ก็นั่งเล่นคอมจนเที่ยงคืนตีหนึ่งตลอด พอจะนอนทีดันไม่ยอมหลับจนตีสามตีสี่(หนักสุดคือหกโมงฟ้าสีทองผ่อง

อยุ่หอ จะมีห้องตรงข้าม เป็นแม่ลูก ที่นิสัยเสีย แย่มาก ลูกมันผช อยุ่อนุบาล ชอบแหกปาก เล่นอะไรต้องแหกปาก ตั้งแต่มันตื่น6โมงก่อนไปเรียน แหกปากรอบนึง เลิกเรียนกลับมาแหกปากจนมันนอน ส่วนแม่มัน ส่งลูกกลับมาด

เกริ่นก่อนเลยนะคะว่าเล่าไม่เก่งเท่าไหร่อาจจะดูวกไปวนมาแต่จะพยายามเล่าให้รู้เรื่องมากที่สุดค่ะ เกริ่น2 : บ้านเราเป็นคนเห็นวิญญาณกันได้หมดค่ะไม่ได้เห็นบ่อยไม่ได้เห็นจะๆแต่จะรับรู้ได้และมองเห็นเป็นบางโอ

อาการแบบนี้มันคืออะไรหรอครับ หลับได้ 2-3ชม.ก็ตื่น ตื่นมากลางดึก แต่ก็นอนต่อได้ พอนอนต่อ ก็ตื่นแบบนี้อีกอยู่ดี วนแบบนี้ทั้งคืน3-4รอบ มันจะมีบ้างครั้งด้วยที่ตื่นมาแล้วนอนไม่หลับ แต่ก็เป็นส่วนน้อยของทั้ง

เรื่องยาวมาก ไม่รู้จะมีใครอ่านไหม คืองี้ เรามีรูมเมทคนนึง ไม่ได้สนิท แต่รู้จักแบบบังเอิญ แบบเพื่อนแนะนำเพื่อน จะมีช่วงนึงเราอยู่หอใน เราทำงานแล้วแหละเป็นพยาบาลจบมาได้ 3 ปีเต็ม ทีแรกในหอเขาให้อยู่ 3 คน

อายุ 50 ปีค่ะ ประจำเดือนหมดมาปีนึงแล้ว นอนไม่หลับเลย ทรมาณมากๆ บางวันได้แค่ 3 ชม เอง มีใครเป็นบ้างค่ะ ทำยังไงดี ยิ่งนอนไม่หลับยิ่งเครียด ยิ่งหน้าแก่ไวอีก 😭😭😭 อัปเดท... สองคืนที่ผ่านมา ลองเอาเทคนิคขอ

เป็นงี้มาสักพักแล้วค่ะ นอนต่อก็นอนไม่หลับเหมือนตอนนี้แหละค่ะ เราอยากนอนมากค่ะ รู้สึกว่านอนน้อยไปมากๆ ทำให้ไม่สดชื่นเลย

เนื่องจากเราเปิดเทอมค่ะอิอิปรับตัวไม่ทันนอน6โมงเช้าตื่นเย็นเเล้วทีนี้ไม่ได้เตรียมตัวสรุปคืนวันอังคารไม่ได้นอนทั้งคืนเพราะนอนไม่หลับเลยตีสี่ครึ่งก็ยังไม่หลับไม่นอนเตรียมตัวไปเรียนตีห้า..ระหว่างวันง่วงม