นอนไม่หลับเลยทำยังไงดี

ของผมปกตินอน 4 ทุ่ม-ตี 5ปกตินอนบ้านแม่ แต่พอเปลี่ยนมานอนบ้านป้า ในวันหยุด มักจะนอนหลับยาก จะเข้านอนดึกกว่าเดิม ราวๆ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ..หลับยากเลย เช่นเข้านอน 5 ทุ่ม ตั้งใจนอน บางทีกว่าจะหลับ ปาเข้าไป

เรามีรุ่นน้องคนสนิทห่างกันสองปี สนิทกันมาก แต่เขาเป็นคนที่ไม่ตรงต่อเวลาเลย ช่วงแรกๆเราก็ทำๆกันขำๆนัด2โมงตื่นเที่ยงงี้ แต่พอเราเริ่มโตเริ่มจะมีสิ่งที่ต้องทำมีหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ เราก็จะจริงจังมากขึ

อาการแบบนี้มันคืออะไรหรอครับ หลับได้ 2-3ชม.ก็ตื่น ตื่นมากลางดึก แต่ก็นอนต่อได้ พอนอนต่อ ก็ตื่นแบบนี้อีกอยู่ดี วนแบบนี้ทั้งคืน3-4รอบ มันจะมีบ้างครั้งด้วยที่ตื่นมาแล้วนอนไม่หลับ แต่ก็เป็นส่วนน้อยของทั้ง

ส่วนตัวผมเต็มที่ไม่เกิน7 ครับ บางที5-6 ชม.เองยาก็หมดฤทธิ์ตื่นละ ล่าสุดนอน2 ทุ่มกะจะตื่นเช้า รวม ๆ 9-10 ชม.ก็คงอิ่มแน่ ๆ ที่ไหนได้ตื่นตี2 แล้วก็ไม่ง่วงไม่หลับอีก บางวันผมนอนดึกกะว่าจะตื่นสาย ๆ แต่ปราก

เนื่องจากเราเปิดเทอมค่ะอิอิปรับตัวไม่ทันนอน6โมงเช้าตื่นเย็นเเล้วทีนี้ไม่ได้เตรียมตัวสรุปคืนวันอังคารไม่ได้นอนทั้งคืนเพราะนอนไม่หลับเลยตีสี่ครึ่งก็ยังไม่หลับไม่นอนเตรียมตัวไปเรียนตีห้า..ระหว่างวันง่วงม

เป็นงี้มาสักพักแล้วค่ะ นอนต่อก็นอนไม่หลับเหมือนตอนนี้แหละค่ะ เราอยากนอนมากค่ะ รู้สึกว่านอนน้อยไปมากๆ ทำให้ไม่สดชื่นเลย

คืออยากรู้ว่าใครเป็นเหมือนเราไหม เรื่องการนอน ตอนนี้สุขภาพเรารู้ตัวว่าโทรมมาก เราไม่เคยได้นอนหลับสนิทมาเกือบ 20 ปีแล้ว เราคิดในใจอาจเป็นกรรมของเรารึป่าว เราเป็นคนนอนหลับยากมากๆ เวลาตอนกลางคืนจะนอนกว่

คำถาม to Deepseek (https://chat.deepseek.com/) ประสบการณ์จิตตื่นก่อนร่างกาย และเห็นร่างกายกำลังหลับอยู่ คืออะไร? *************************************************************************** คำตอบ by

คือช่วงนี้เรานอนแล้วอยู่ๆมันชอบตื่นอ่ะค่ะ แล้วมันทำให้หลับไม่สบาย แบบว่า นอนตอน22:30แล้วก็ตื่นตอนตี1บ้างแลัวก้มาตื่นตี3อีก หรือไม่ก็เวลาอื่นค่ะ เป็นมาระยะนึงแล้ว ทำยังไงให้หลับแบบสบายๆ ช่วงนี้ก็มีเรื่

สวัสดีค่ะ พอดีเราตื่นกลางดึกบ่อยมาก และมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับค่อนข้างบ่อย ไม่จับหรือเล่นโทรศัพท์เกิน 3 ทุ่ม แต่ก็แทบจะไม่หลับเลยทุกครั้งก่อนนอนเลยจะเปิดเพลงกล่อมไว้ด้วยโทรศัพท์ค่ะ (ชอบที่จะฟังเ