นอนไม่หลับเลยทำยังไงดี

ปกติเมื่อก่อน4ทุ่มเราก็นอนแล้วแต่มีแฟนเก่าเราคนนึงเข้ามาในชีวิตเราชวนเราโทรคุยทุกวันจน จนการนอนเราเปลี่ยนไป ​จาก4ทุ่มเป็นตี5-6โมง​ แล้วเราก็ติดนิสัยนอนเช้ามาเรื่อยไปจนกระทั่งเราได้เลิกกับเค้า เราก็พยา

คือเรานอนอยู่หอใน นอน3คนต่อห้อง ตอนแรกก็ดีๆอยู่พักหลังๆมาคือเมท2คนชอบกลับห้องดึกแบบดึกมาก กลับมาช่วงเวลาเรานอนแล้วซึ่งปกติเราเป็นคนนอนไว4-5ทุ่มก็หลับ ตั้งแต่มาอยู่หอเราแทบไม่ได้นอนเวลาเดิมเลย ได้นอนตี

อาการแบบนี้มันคืออะไรหรอครับ หลับได้ 2-3ชม.ก็ตื่น ตื่นมากลางดึก แต่ก็นอนต่อได้ พอนอนต่อ ก็ตื่นแบบนี้อีกอยู่ดี วนแบบนี้ทั้งคืน3-4รอบ มันจะมีบ้างครั้งด้วยที่ตื่นมาแล้วนอนไม่หลับ แต่ก็เป็นส่วนน้อยของทั้ง

เนื่องจากเราเปิดเทอมค่ะอิอิปรับตัวไม่ทันนอน6โมงเช้าตื่นเย็นเเล้วทีนี้ไม่ได้เตรียมตัวสรุปคืนวันอังคารไม่ได้นอนทั้งคืนเพราะนอนไม่หลับเลยตีสี่ครึ่งก็ยังไม่หลับไม่นอนเตรียมตัวไปเรียนตีห้า..ระหว่างวันง่วงม

เป็นงี้มาสักพักแล้วค่ะ นอนต่อก็นอนไม่หลับเหมือนตอนนี้แหละค่ะ เราอยากนอนมากค่ะ รู้สึกว่านอนน้อยไปมากๆ ทำให้ไม่สดชื่นเลย

เราเคยเป็นซึมเศร้าค่ะถ้าจนถึงปัจจุบันก็เข้าปีที่5แล้ว เคยหาหมอแต่ก็มีปัญหาส่วนตัวทำให้หยุดไปเลยทดแทนด้วยการพยายามรักษาด้วยตัวเอง ก็ดีขึ้นค่ะมีความสุขกับการใช้ชีวิตกับการตื่นตั้งใจใช้ชีวิตให้มีความสุข

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

สวัสดีค่ะ พอดีเราตื่นกลางดึกบ่อยมาก และมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับค่อนข้างบ่อย ไม่จับหรือเล่นโทรศัพท์เกิน 3 ทุ่ม แต่ก็แทบจะไม่หลับเลยทุกครั้งก่อนนอนเลยจะเปิดเพลงกล่อมไว้ด้วยโทรศัพท์ค่ะ (ชอบที่จะฟังเ

อวสานววันหยุด (บ่น-บ่น) วันหยุด ... ก็นอนเร็วซะหน่อย ... อยากตื่นแต่เช้า.. มาทำนั่นทำนี่ ..จะได้เสร็จไวไว ...แล้วบ่ายๆ ก็จะออกไปข้างนอก....ผ่อนคลายหน่อย สรุป.. คือ ตื่นสายอยู่ดี .....แล้วเราจะนอนเร็วเ