นอนไม่หลับครับ ทำยังไงดี

กระทู้สนทนา

ตอนนี้ผมมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับครับ เม่าตาสว่าง

คือเป็นคนหลับยากตั้งแต่เด็กแล้ว เม่านอนไม่หลับ

ทีนี้พอโตมาช่วง ม.ปลายมีห้องส่วนตัว ก็นั่งเล่นคอมจนเที่ยงคืนตีหนึ่ง เม่าแพนด้า

ตลอด พอจะนอนทีดันไม่ยอมหลับจนตีสามตีสี่(หนักสุดคือหกโมงฟ้าสีทองผ่องอำไพสาดแสงตะวันทะลวงร่องหน้าต่างเข้ามา) ยิ่งหลับไม่ลงเข้าไปอีก ตื่นบ่ายสองเกือบทุกวันเลยช่วงนี้ (พอดีปิดเทอม)
โม้มาซะเยอะ ผมควรทำไงให้หลับไม่เกินตีหนึ่งครับ หรือทำไงให้หลับง่ายๆบ้างครับ