นอนเช้ามาหลายอาทิตย์แล้วนอนไม่หลับเลย

คือช่วงปิดเทอมที่ผ่านมา เรานอนเช้าตลอดเลยค่ะ ทีนี้ใกล้จะเปิดเทอมแล้ว ที่บ้านเขาเลยให้ลองปรับเวลานอนค่ะ ก็ลดลงมาจากตีสี่ลงไปตีสามตีสองตีหนึ่งเที่ยงคืน แล้วทุกครั้งทุกวันที่เค้าปรับเค้าจะเอามือถือเราไปด้วยกันไม่ให้เล่นตอนกลางคืนให้แบบนอนหลับไปเลยอ่ะค่ะ แต่เราก็นอนไม่หลับอยู่ดีทำยังไงได้บ้างคะ ตอนนี้ที่พิมพ์อยู่ก็ตีห้าเกือบหกโมงแล้วเรายังนอนไม่หลับเลย แล้วอีกไม่กี่วันจะเปิดเทอมทำไงยังถึงจะกลับมานอนเวลาเดิมได้คะแบบสี่ห้าทุ่มเหมือนเดิม😭😭