นอนยังไงให้หลับเร็ว?

เราเป็นคนหลับยากมากค่ะแต่ถ้าได้หลับแล้วคือหลับลึกสุดใจ😂 เลยอยากขอวิธีทำให้นอนหลับง่ายๆหน่อยค่ะลองง่วงก็แล้วพอหัวถึงหมอนก็ตื่นนอนไม่หลับเหมือนเดิมปิดไฟก็แล้วไม่เล่นทรสก่อนนอนก็แล้วทำมาหลายวิธีมากๆก็เหมือนเดิม มันเกี่ยวกับฮอร์โมนไหมคะอายุพึ่งจะ20เอง ใครมีทริคดีๆช่วยให้หลับเร็วหลับสบายบอกหน่อยค่ะ🙏🏻