ทำยังไงให้หลับสนิท ไม่ตื่นกลางดึก

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย สุขภาพจิต คลับสุขภาพ โรงพยาบาล แพทย์

อายุ20 ค่ะ นอนหลับไม่สนิทเลยค่ะ ใครทำอะไรนิดหน่อยรู้ตัวหมด ดึกๆ ใครลุกมาเข้าห้องน้ำ ก็รู้ตัว แถมตื่นกลางดึกทุกคืนเลย ประมาณตี3-4-5 ช่วงนี้ ตื่นมาทุกคืน ไม่รู้ว่าเกี่ยกับอะไร เป็นมาประมาณ1-2ปี เมื่อก่อนไม่เป็นค่ะ
ปล.1 นอนประมาณเที่ยงคืน-ตี1 ค่ะ
ปล. ลองออกกำลังกายช่วงเย็นๆแล้วค่ะ แต่ก้ยังไม่ดีขึ้รเลย