ทำยังไงให้หลับง่าย ไม่ตื่นกลางดึก

นั่นสิ ตาสว่างแล้วจะใช้วิธีไหนกล่อมตัวเองให้หลับกันบ้าง นับแกะจนขี้เกียจนับ

คือทราบว่าตั้งแต่ดื่มน้ำเข้าไป ก็ต้องไปผ่านกระบวนการมากมาย ทั้งย่อย ดูดซึม แล้วก็ไปกรอง ดูดกลับ ที่ไต จนถึงไปรวมที่กระเพาะปัสสาวะ กระบวนการทั้งหมดนี้ใช้เวลากี่ชั่วโมงครับ แบบว่าหลายคนต้องตื่นมาปัสสาวะ

นอนๆอยู่ก็คิดถึงเมนูข้าวเหนียวกับปลาทูเค็ม นึกถึงแล้วหิวอยากกิน 🥺55555555555555

ตอนนี้ผมได้ เมลาโทนิน มากินก่อนนอน เพื่อช่วยให้หลับต่อเนื่อง ไม่ตื่นกลางดึก คือเพิ่งซื้อมาเลย มีใครเคยทานบ้างไหมครับ 1.ทานต่อเนื่องกี่เดือนดี มีใครเคยทานหลายๆเดือนแล้วติดบ้างไหม ถ้าเลิกทานแล้วจะนอนเอง

ท้องผูกรุนแรงในที่นี้ หมายถึง การไม่ขับถ่ายของเสียออกจากทวารหนักเป็นเวลามากกว่าห้าวัน นอนหลับไม่ดีในที่นี้ หมายถึง ภาวะนอนหลับยาก หลับ ๆ ตื่น ๆ ตื่นกลางดึก ตื่นแล้วนอนหลับต่อไม่ได้ เป็นประจำ อย่า

เราติดเป็นนิสัยมากๆเลยค่ะ คือนอนดึกมากๆ นอนตี5 เวลาตื่นบ่าย2-3 พยายามนอนแล้วมันก็ไม่หลับจริงๆ ควรทำไงให้หลับไวๆดีคะ

เพิ่งมาเป็นได้อาทิตย์นึงค่ะ ปกติเราหลับยาวยันเช้า แล้วความรู้สึกหลังจากการตื่นไม่สดใสเลย รู้สึกแย่เหมือนสูญเสียอะไรไป ทั้งๆที่เราลองออกกำลังกาย สวดมนต์แต่ก็ยังตื่นอยู่ดี ปล.เรากินยา ได้ประมาณ2อาทิตย์

ผมเคยลองทำตามวิธี ที่เห็นในเพจต่างๆ มาหลายวิธีมาก ทั้งแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนนอน  ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน  นั่งสมาธิอย่างน้อย 20 นาที ก็ทำมาแล้ว แต่พอตื่นขึ้นมาก็ยังรู้สึกว่านอนไม่พอ  อยา