ทำยังไงให้หลับภายในไม่กี่นาทีอะครับ

ตามหัวข้อเลยครับ  ผมสงสัยมาก เวลาผมนอนเนี่ย กลิ้งอยู่บนเตียง เป็น 10-20 นาที แต่ถ้าเป็นพ่อผม คุยๆอยู่ พอเว้นไปสัก 5 นาที ก็ได้ยินเสียงกรนพ่อแล้ว
เขาหลับยังไง ให้เร็วๆอะครับ