นอนยังไงให้หลับเร็ว

เป็นคนนอนดึกทุกวันเลยค่่ะ5-6ทุ่มตลอด ปกติช่วงปิดเทอมจะออกไปทำงาน ตี4-3ทุ่มเผื่อกลับถึงบ้านก็3ทุ่มกว่า เผื่อทำธุระส่วนตัวทำนู่นนี่ก็ปาไปเกือบเที่ยงคืน แต่ปัญหามันมาอยู่ที่ตอนเปิดเทอมนี่แหละค่ะ เลิกเรีย

คือจขกท(ขอแทนตัวเองว่าเรานะคะ) เมื่อคืนตอนกำลังจะนอน จู่ๆน้องก็มาชวนเราเล่นเกมที่เราไม่เคยเล่น ช่วงเที่ยงคืนน้องก็เข้านอน แต่เราดันเล่นต่อไง รู้ตัวอีกทีก็จะหกโมงเช้าแล้ว(ปกติเรานอนไม่เกินตีสามค่ะ) และ

คือพวกผมเตะค่อนข้างดึกน่ะครับ เตะ4ทุ่มเสร็จประมานเที่ยงคืนกว่าๆ ถึงตี1 กลับบ้านอาบน้ำละก็นอน แต่มันกลับนอนไม่หลับครับ เป็นบ่อยมาก จะทำยังไงให้หลับสบายเพราะจะได้ไม่มีผลกระทบกับงานวันศุกร์ครับ

อายุ20 ค่ะ นอนหลับไม่สนิทเลยค่ะ ใครทำอะไรนิดหน่อยรู้ตัวหมด ดึกๆ ใครลุกมาเข้าห้องน้ำ ก็รู้ตัว แถมตื่นกลางดึกทุกคืนเลย ประมาณตี3-4-5 ช่วงนี้ ตื่นมาทุกคืน ไม่รู้ว่าเกี่ยกับอะไร เป็นมาประมาณ1-2ปี เมื่อก่่

ส่วนตัวผมเต็มที่ไม่เกิน7 ครับ บางที5-6 ชม.เองยาก็หมดฤทธิ์ตื่นละ ล่าสุดนอน2 ทุ่มกะจะตื่นเช้า รวม ๆ 9-10 ชม.ก็คงอิ่มแน่ ๆ ที่ไหนได้ตื่นตี2 แล้วก็ไม่ง่วงไม่หลับอีก บางวันผมนอนดึกกะว่าจะตื่นสาย ๆ แต่ปราก

ช่วงกลางคืนเข้านอนประมาณ 5 ทุ่ม แล้วจะตื่นประมาณตีหนึ่ง สักพักก็หลับต่อแล้วก็ตื่นตีสาม หลับต่อมาตื่นตีห้ากว่า หลับต่ออีกงีบมาตื่น 6 - 7 โมงเช้า นับชั่วโมงนอนก็ 7-8 ชั่วโมง แต่รู้สึกตัวตื่นคืนละ 3-4 คร

อยากจะทราบผู้รู้นะคะว่า มีบ้านในระแวกแถวบ้านมีรถกระบะอยู่คันหนึ่งจอดอยู่หน้าบ้าน แล้วพอถึงตอนเช้ามึดก็มีเสียงแตรรถดังขึ้นมาประมาณ 10 นาทีดัง 1 ทีประมาณ 2-3 ครั้ง แล้วก็หายไป พอถึงกลางคืน เหตุการณ์สดๆร

ผมเป็นคนนอนดึกตื่นบ่ายตลอดเลยครับ เป็นตั้งแต่ช่วงเด็กๆแล้ว ปิดเทอมจะชอบนอนเช้าแล้วก็ตื่นอีกทีก็เย็นๆโน่น (เป็นตั้งแต่ ป.4 เลย) มันรู้สึกเต็มอิ่มและสดใสมากกว่านอน 4 ทุ่ม ตื่น 8 โมงเช้าอีกอ่ะ ตอนนี้ก็นอ

ถ้าเรามีงานที่จำเป็นต้องทำหนึ่งงานเราควรเลือกระหว่างนอนดึกและทำให้เสร็จภายในคืนนั้น หรือนอนเร็วและตื่นไวขึ้นเพื่อทำงาน ตัวอย่างเช่น งานนั้นต้องใช้เวลา 4 ชั่วโมงในการทำ ต้องไปเรียนต่อตอน 8 โมง 1.ควรเ

ทำไงดีผมถึงจะหลับก่อน4ทุ่มผมนอนดึก แล้วสิวขึ้นเยอะมากกก แล้วแถมตื่นสายบางครั้งก็ทำนู้นทำนี่ไม่ทัน แถมโดนทางบ้านดุเอาอีกควรทำยังไงดีครับ?😣😣😣