สวัสดีครับ
ปกติผมนอน 3 ทุ่ม ตื่นตี 5 เป็นประจำ ตารางชีวิตจะล็อกเวลาได้ค่อนข้างคงที่และตรง
แต่ช่วง 3-4 เดือนที่ผ่านมามีอาการคือ ในวันที่ออกกำลังกาย คืนนั้นจะตื่นกลางดึกตลอด
โดยก่อนตื่นก็จะฝัน เหมือนฝันตอนเราจะตื่นนอน และมีอาการปวดฉี่ จนต้องลุกไปเข้าห้องน้ำ และเวียนหัวเล็กน้อยทุกครั้ง
ผมออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งนะครับ
ในวันอื่น ๆ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย หรือ่ออกแบบคาร์ดิโอ จะไม่เกิดอาการนี้ครับ จะหลับได้ยาวตลอดทั้งคืน ตื่นอีกทีคือเช้าเลย
ตอนนี้กำลังพยายามหาสาเหตุแต่ก็ยังไม่เจอ
เช่น ตอนแรกคิดว่าขาด โพแทสเซียม โซเดียม ก็เลยหาผลไม้ที่มีแร่ธาตุพวกนี้สูง แต่ก็ยังเป็นอยู่
ต่อมาคิดว่าโดนแดดไม่พอ ขาดเมลาโทนิน ก็ไปทำ grounding ตากแดด แต่ก็ยังเป็นอยู่
ในใจลึก ๆ คิดว่าน่าจะเป็นเรื่องของฮอร์โมนด้วย แต่ไม่รู้ว่าใช่ไหม ผมอายุ 43 ครับ
ไม่ทราบว่าใครเคยมีประสบการณ์นี้ หรือพอแนะแนำอะไรได้บ้างไหมครับ
จะไปหาหมอก็ดูเหมือนว่าอาการยังไม่ได้รุนแรงขนาดนั้น
ขอบคุณครับ
มักตื่นกลางดึก ในวันที่ออกกำลังกาย ผมเป็นอะไร?
ปกติผมนอน 3 ทุ่ม ตื่นตี 5 เป็นประจำ ตารางชีวิตจะล็อกเวลาได้ค่อนข้างคงที่และตรง
แต่ช่วง 3-4 เดือนที่ผ่านมามีอาการคือ ในวันที่ออกกำลังกาย คืนนั้นจะตื่นกลางดึกตลอด
โดยก่อนตื่นก็จะฝัน เหมือนฝันตอนเราจะตื่นนอน และมีอาการปวดฉี่ จนต้องลุกไปเข้าห้องน้ำ และเวียนหัวเล็กน้อยทุกครั้ง
ผมออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งนะครับ
ในวันอื่น ๆ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย หรือ่ออกแบบคาร์ดิโอ จะไม่เกิดอาการนี้ครับ จะหลับได้ยาวตลอดทั้งคืน ตื่นอีกทีคือเช้าเลย
ตอนนี้กำลังพยายามหาสาเหตุแต่ก็ยังไม่เจอ
เช่น ตอนแรกคิดว่าขาด โพแทสเซียม โซเดียม ก็เลยหาผลไม้ที่มีแร่ธาตุพวกนี้สูง แต่ก็ยังเป็นอยู่
ต่อมาคิดว่าโดนแดดไม่พอ ขาดเมลาโทนิน ก็ไปทำ grounding ตากแดด แต่ก็ยังเป็นอยู่
ในใจลึก ๆ คิดว่าน่าจะเป็นเรื่องของฮอร์โมนด้วย แต่ไม่รู้ว่าใช่ไหม ผมอายุ 43 ครับ
ไม่ทราบว่าใครเคยมีประสบการณ์นี้ หรือพอแนะแนำอะไรได้บ้างไหมครับ
จะไปหาหมอก็ดูเหมือนว่าอาการยังไม่ได้รุนแรงขนาดนั้น
ขอบคุณครับ