เทียบชัดๆ น้ำปลา-ซีอิ๊วขาว-ซอสปรุงรส เครื่องปรุงสะเทือนไต อะไรโซเดียมมากสุด?

เทียบชัดๆ น้ำปลา-ซีอิ๊วขาว-ซอสปรุงรส-ซอสหอยนางรม เครื่องปรุงสะเทือนไต แบบไหนโซเดียมมากที่สุด?


โซเดียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการ แต่หากบริโภคเกินความจำเป็น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ โดย ร่างกายควรได้รับโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม/วัน หรือประมาณเกลือ 1 ช้อนชาผู้ที่มีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือไตเสื่อมควรจำกัดการบริโภคให้ต่ำกว่า 1,500 มิลลิกรัม/วัน เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการเพิ่มความดันโลหิตและการทำลายอวัยวะภายใน

หากได้รับโซเดียมมากเกินไปในระยะยาว อาจเพิ่มความเสี่ยง
โรคไตวาย

ความดันโลหิตสูง

หลอดเลือดหัวใจตีบ

เส้นเลือดในสมองแตก


เคล็ดลับลดโซเดียมอย่างปลอดภัย
เลือกเครื่องปรุงสูตรโซเดียมต่ำ

ลดปริมาณการปรุงรสลง แล้วใช้สมุนไพรไทยเพิ่มรสชาติ เช่น กระเทียม ขิง พริก

อ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อทุกครั้ง

การใส่ใจเรื่องโซเดียม เป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้สุขภาพไตและหัวใจดีขึ้นได้ทุกวัน

ที่มา:https://www.sanook.com/news/9808346/