Long Run วันอาทิตย์ที่ผ่านมา วิ่ง 15K คุมความเร็ว 7.20-7.30 นาที
วิ่งไปวิ่งมารวมวอร์มอัพคูลดาวน์ด้วยปาไป 19 กม.+
กลับเข้าบ้าน รางวัลสำหรับ Long Run วันนี้คือ
Banoffi ฝีมือนายหญิงแห่งบ้านคลองสวน
ส่วนผสมประกอบด้วย ... แครกเกอร์ทุบป่นละเอียดคลุกเคล้าด้วยเนยเค็ม กล้วยหอมสุกพอดีๆ ราดด้วยดาร์คช็อคโกแลต คาราเมล วิปครีมนมสด ผงโกโก้โรยหน้าพองาม
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ไม่รู้เหมือนกันว่า ขาดทุนหรือกำไรแคลฯ กันแน่ ไม่ใช่สายนับแคลฯ
แต่ที่แน่ๆ คือ อร่อย เจงๆ 
Long Run วันอาทิตย์ / รางวัลหลังวิ่งจัด Banoffi ฉ่ำๆ
วิ่งไปวิ่งมารวมวอร์มอัพคูลดาวน์ด้วยปาไป 19 กม.+
กลับเข้าบ้าน รางวัลสำหรับ Long Run วันนี้คือ Banoffi ฝีมือนายหญิงแห่งบ้านคลองสวน
ส่วนผสมประกอบด้วย ... แครกเกอร์ทุบป่นละเอียดคลุกเคล้าด้วยเนยเค็ม กล้วยหอมสุกพอดีๆ ราดด้วยดาร์คช็อคโกแลต คาราเมล วิปครีมนมสด ผงโกโก้โรยหน้าพองาม
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้