สอบถามเกี่ยวกับการเผาผลาญพลังงาน ระหว่างการวิ่ง และการเดินเร็วค่ะ

สอบถามเกี่ยวกับการเผาผลาญพลังงาน ระหว่างการวิ่ง และการเดินเร็วค่ะ

สวัสดีค่ะ คือว่าตอนนี้กำลังออกกำลังกายเพื่อลดไขมันอยู่นะคะ โดยที่จะเน้นไปที่การควบคุมอาหารและการเผาผลาญพลังงานค่ะ โดยออกกำลังเน้นคาร์ดิโอ สำหรับการออกกำลังกายของเราตอนนี้คือวิ่งบนลู่วิ่งค่ะ เดินวอร์มอัพที่ 5 -10 นาที จากนั้นวิ่งเหยาะๆ ราวๆ 35-40 นาที (ที่ระดับ 6) และก็เดินคูลดาวน์ราวๆ 5 -10 นาทีค่ะ รวมแล้วก็ประมาณเกือบชั่วโมง

ทีนี้เราก็เริ่มหาข้อมูลเกี่ยวกับคาร์ดิโอมากขึ้น และพบบางข้อมูลที่บอกว่า คาร์ดิโอนั้นไม่จำเป็นจะต้องวิ่งเพียงอย่างเดียว เราสามาถออกกำลังกายอย่างอื่นเช่นเดินไปมา เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ฯลฯ หรืออกกำลังกายอย่างไรก็ได้ที่สามารถทำให้หัวใจเต้นอยู่ในระดับที่เผาผลาญพลังงานได้ คำถามนะคะ... เราเลยสงสัยว่า ถ้าเราจะลองเปลี่ยนแนวการออกกำลังกาย จากวิ่งมาเป็นเดินเร็ว โดยปกติวิ่งเหยาะ 35 -40 นาที ระดับ 6 มาเป็นการเดินเร็ว แต่อาจจะปรับซัก 6.5 แต่เดินเร็วโดยเพิ่มเวลามากขึ้นเป็น 1 ชั่วโมงไปเลย แบบนี้จะเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า น้อยกว่าหรือเท่ากับการวิ่งเหยาะในแบบแรกที่กล่าวไปมั๊ยคะ แอบรู้สึกว่าเดินเร็วมันสนุกกว่าวิ่งอ่ะค่ะ รู้สึกชอบมากกว่า ถ้าเดินเร็วมันเผาผลาญได้เท่าๆ กับวิ่งเหยาะๆ ก็อยากเปลี่ยนแนวดูบ้างค่ะ ขอบคุณค่าา ^^