เกริ่นนำ ผมพึ่งเริ่มเข้าวงการวิ่ง มาจะครบ 2 เดือนด้วยรายการวิ่งแลกแว่นแต่ไม่ได้แว่นเพราะรอนานเกิน นี่คือครั้งแรกที่ผมเริ่มวิ่ง
จากนั้นรู้สึกว่า เออ มันก็สนุกดีนะมันเป็นกีฬาง่ายๆที่โฟกัสตัวเองเป็นที่1 จากวันนั้นมาผมก็เริ่มวิ่งมาเรื่อยๆ หลักๆคือ
จันทร์ - อังคารวิ่ง Easy 5KM เพช 7-8 ให้หัวใจอยู่โซน แอโรบิคหรือโซน 2 ต้น 3
พุธ หยุดพัก
พฤหัส Easy 5KM เพช 7-8 เช่นเดิม
ศุกร์ หยุดพัก
วันเสาร์ จะเป็น Long Run รอบอ่างเก็บน้ำ เพช 6.20 - 7.20 ระยะทาง 10-15 กม ทุกอาทิตย์วนแบบนี้
วันอาทิตย์จะเป็นวันฟรีแล้วแต่อารมณ์ หยุดบ้างแล้วแต่ถ้าไม่หยุดพักก็วิ่ง Easy 5KM เพช 7-8 เช่นเดิม
ทีนี้ใจเริ่มมาไปเห็นงานวิ่งจังหวัดตัวเองคือ ระยอง หลายงานพอสมควรแต่ยังไม่กล้าลงจนมาเจอ
ระยองซุปเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน 2026 สถานแสดงพันธุ์สัตว์น้ำระยอง ตำบลเพ จังหวัดระยอง วิ่งวันที่: 22 พฤศจิกายน 2569
เลยตัดสินใจลงทะเบียนไปวิ่ง {ฮาล์ฟมาราธอน 21.1 Km} ในใจคือตัด 10 Km ทิ้งเลยไม่ใช่ว่าน้อยแต่บอกกับตัวเองว่า เงินก็เสีย เดินทางไปก็เกือบ ชม ตื่นเช้าอีก เพื่อจะไปวิ่ง 10 Km ไม่คุ้มทุน 555 ขอ 21.1Km ไปเลยแต่จริงๆคืออยากได้เสื้อ (FINISHER)
เพราะ 10Km ไม่ได้เสื้อ(FINISHER) เลยทำให้ใจใหญ่กว่าขา {แรงขา} ไปมาก
กระทู้นี้เลยอยากมาถามพี่ๆเพื่อนว่ามีวิธีเตรียมตัวยังไง ให้จบทัน cut-off แบบกลางๆแถวเพราะไม่ได้เน้นว่าจะทำเวลาอะไรอยู่แล้ว
อยากจบได้แบบเวลาเหลือๆอยู่นะเว้ย ประมาณนี้อะครับ มีทริกการซ้อม หรือวิธีวิ่งช่วงแรกออกตัว ช่วงกลางยังไงบ้างครับเผื่อผมจะเอามาปรับใช้กับการวิ่งของตัวเอง และควรเริ่มซ้อมแบบใหนแบบเดิมที่ผมซ้อมอยู่ได้ใหม
มีเวลาซ้อมอีก 9 สัปดาห์โดยประมาณ รบกวนขอแชร์ความรู้และประสบการณ์ให้หน่อยครับ
ลงงานวิ่ง Half Marathon ครั้งแรก
จากนั้นรู้สึกว่า เออ มันก็สนุกดีนะมันเป็นกีฬาง่ายๆที่โฟกัสตัวเองเป็นที่1 จากวันนั้นมาผมก็เริ่มวิ่งมาเรื่อยๆ หลักๆคือ
จันทร์ - อังคารวิ่ง Easy 5KM เพช 7-8 ให้หัวใจอยู่โซน แอโรบิคหรือโซน 2 ต้น 3
พุธ หยุดพัก
พฤหัส Easy 5KM เพช 7-8 เช่นเดิม
ศุกร์ หยุดพัก
วันเสาร์ จะเป็น Long Run รอบอ่างเก็บน้ำ เพช 6.20 - 7.20 ระยะทาง 10-15 กม ทุกอาทิตย์วนแบบนี้
วันอาทิตย์จะเป็นวันฟรีแล้วแต่อารมณ์ หยุดบ้างแล้วแต่ถ้าไม่หยุดพักก็วิ่ง Easy 5KM เพช 7-8 เช่นเดิม
ทีนี้ใจเริ่มมาไปเห็นงานวิ่งจังหวัดตัวเองคือ ระยอง หลายงานพอสมควรแต่ยังไม่กล้าลงจนมาเจอ
ระยองซุปเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน 2026 สถานแสดงพันธุ์สัตว์น้ำระยอง ตำบลเพ จังหวัดระยอง วิ่งวันที่: 22 พฤศจิกายน 2569
เลยตัดสินใจลงทะเบียนไปวิ่ง {ฮาล์ฟมาราธอน 21.1 Km} ในใจคือตัด 10 Km ทิ้งเลยไม่ใช่ว่าน้อยแต่บอกกับตัวเองว่า เงินก็เสีย เดินทางไปก็เกือบ ชม ตื่นเช้าอีก เพื่อจะไปวิ่ง 10 Km ไม่คุ้มทุน 555 ขอ 21.1Km ไปเลยแต่จริงๆคืออยากได้เสื้อ (FINISHER)
เพราะ 10Km ไม่ได้เสื้อ(FINISHER) เลยทำให้ใจใหญ่กว่าขา {แรงขา} ไปมาก
กระทู้นี้เลยอยากมาถามพี่ๆเพื่อนว่ามีวิธีเตรียมตัวยังไง ให้จบทัน cut-off แบบกลางๆแถวเพราะไม่ได้เน้นว่าจะทำเวลาอะไรอยู่แล้ว
อยากจบได้แบบเวลาเหลือๆอยู่นะเว้ย ประมาณนี้อะครับ มีทริกการซ้อม หรือวิธีวิ่งช่วงแรกออกตัว ช่วงกลางยังไงบ้างครับเผื่อผมจะเอามาปรับใช้กับการวิ่งของตัวเอง และควรเริ่มซ้อมแบบใหนแบบเดิมที่ผมซ้อมอยู่ได้ใหม
มีเวลาซ้อมอีก 9 สัปดาห์โดยประมาณ รบกวนขอแชร์ความรู้และประสบการณ์ให้หน่อยครับ