จะลดความอ้วนอีกครั้ง แนะนำ IF แบบไม่หักโหมหน่อยค่าาา ไม่รีบๆอยากค่อยๆลด

คือผมชิวไปค่อยๆเป็นค่อยๆไปเดี๋ยวจะเข้าค่าย1ชีวะ วันที่5ตุลาเลยต้องรีบอ่านให้จบ

เราเป็นคนนึงค่ะ ที่โยโย่เอฟเฟคแต่ตอนนี้ก็ปรับตัวแล้วลดความอ้วนใหม่ แบบที่ถูกวิธีกินอาหารคลีน ออกกำลังกาย ไม่หักโหมน้ำหนักค่อยๆลงค่ะ อาจจะลงช้ากว่าตอนที่อดอาหารมาก อยากเป็นกำลังใจให้คนที่โยโย่ค่ะเพรา

รู้สึกว่าอ้วนขึ้น เลยอยากเริ่มออกกำลังกายค่ะ  เราอยู่ใกล้กับสนามกีฬา เลยคิดว่าเลิกงานจะแวะไปวิ่ง ตั้งเป้าไว้จะเริ่มจากวิ่งวันละ 5กม . ควบคุมอาหาร โดยจะกินให้ได้ตามค่า TDEE และก็จะพยายามกินโปรตีนใ

เราดื่มน้ำต้มมะละกอในช่วงทำifอยากทราบว่ามันทำให้หลุด if ไหม

อายุ 48 ก่อนทำ IF น้ำหนักอยู่ที่ 104 กก. ยังไม่มีโรคประจำตัวใดๆ น้ำตาลตอนเช้า อยู่ประมาณ 85-95 อยากลดน้ำหนักเลยทำ IF 18/6 มาตั้งแต่ปีใหม่ งดน้ำตาล,ของหวาน ลดแป้ง น้ำหนักลดลง เหลือ 95kg แต่ค่าระดับน้ำ

เครียดทุกวัน กับข่าวคนขี้โกงนี่แหละ ทำไมมันกวนอย่างนี้นะ ทุกคนในประเทศเหมนเลย. ทำอะไรกินดีน้า ให้หายเครียด. เพื่อนๆช่วยหน่อยค่าาา.(เกือบไปและ)

สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำ if แล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าทำ if 18/6 เริ่มมื้อแรก 13.00 น. แล้วมื้อสุดท้ายจบก่อน 21.00 น. ได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าทานมื้อค่ำไม่เกินนี้ เคยทำ if แบบ16/

อย่างขับรถบนถนน เราขับมาช่องซ้ายเห็นโล่งๆ พอขับมาถึง ช่องซ้ายกลายเป็นช้าทันที ช่องขวามือที่เห็นช้าแต่แรก กลับลื่นไหลไปได้เร็วทันที จะเบี่ยงออกขวา ก็ออกไม่ได้ รถที่ตามหลังมาก็ใช้ความเร็ว ออกไปยากมากๆ