จะลดความอ้วนอีกครั้ง แนะนำ IF แบบไม่หักโหมหน่อยค่าาา ไม่รีบๆอยากค่อยๆลด

สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำ if แล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าทำ if 18/6 เริ่มมื้อแรก 13.00 น. แล้วมื้อสุดท้ายจบก่อน 21.00 น. ได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าทานมื้อค่ำไม่เกินนี้ เคยทำ if แบบ16/

รู้สึกว่าอ้วนขึ้น เลยอยากเริ่มออกกำลังกายค่ะ  เราอยู่ใกล้กับสนามกีฬา เลยคิดว่าเลิกงานจะแวะไปวิ่ง ตั้งเป้าไว้จะเริ่มจากวิ่งวันละ 5กม . ควบคุมอาหาร โดยจะกินให้ได้ตามค่า TDEE และก็จะพยายามกินโปรตีนใ

เราเป็นคนนึงค่ะ ที่โยโย่เอฟเฟคแต่ตอนนี้ก็ปรับตัวแล้วลดความอ้วนใหม่ แบบที่ถูกวิธีกินอาหารคลีน ออกกำลังกาย ไม่หักโหมน้ำหนักค่อยๆลงค่ะ อาจจะลงช้ากว่าตอนที่อดอาหารมาก อยากเป็นกำลังใจให้คนที่โยโย่ค่ะเพรา

อย่างขับรถบนถนน เราขับมาช่องซ้ายเห็นโล่งๆ พอขับมาถึง ช่องซ้ายกลายเป็นช้าทันที ช่องขวามือที่เห็นช้าแต่แรก กลับลื่นไหลไปได้เร็วทันที จะเบี่ยงออกขวา ก็ออกไม่ได้ รถที่ตามหลังมาก็ใช้ความเร็ว ออกไปยากมากๆ

ต้องการลดน้ำหนักครับ ตอนนี้อ้วน 93 kg วิ่งวันละประมาณ 1 kg ก็เหนื่อยแล้ว ที่เหลือเดินครับ รวมเวลาประมาณ 30 นาที ผมไม่รีบลด ไม่หักโหมครับ จึงอยากสอบถามเรื่องอาหารครับ ขอบคุณครับ

คือแบบ คนส่วนมากหาคนคุยจากไหนคะ เค้าไม่มีสักคนเลย5555 แต่ว่าใครโสดก็ทักมาได้นะคะ5555555 นั้นแหละ ขอวิธีหาคนคุยหน่อยค่าาา

รบกวนผู้รู้แนะนำวิธีการเดินทางจากกำแพงแสนไปสถานีขนส่งราชบุรีหน่อยค่ะ (ขอถึงไม่เกิน 08.00 ค่ะ) แล้วจากสถานีขนส่งราชบุรีไปที่ สำนักงานควบคุมโรคที่ 5 หน่อยค่ะ 🙏รบกวนนผู้รู้ทุกท่านค่ะ และขอบคุณล่วงหน้า

ตอนนี้เราเป็นควมดันสูง+ไขมันในเส้นเลือดสูงค่ะ อายุ ปีนี้ 27 ปี อยากขอสูตรลดน้ำหนักแบบเห็นผลชัดจนและระยะยาวค่ะ เคยลองทำ IF แต่ไม่ได้แบบทราบวิธีการลดจริงๆมันก็กลับมาอีก พลีสสบอกบุญทีค่ะ ตอนนี้เหนื่อยง่