มีปัญหาชอบตื่นกลางดึก แก้ไขยังไงได้บ้างครับ

ผมเข้านอนเวลา ประมาณ 21.30 น. ครับ ไม่นานก็หลับเลยครับ

แต่ชอบตื่นกลางดึก ช่วงประมาณ ตี 1-2 บ่อยๆ ครับ

ผมตื่นนอนเป็นประจำ เวลาประมาณ 05.15-05.30 น. ได้ครับ

อยากขอคำแนะนำ หรือ วิธีแก้ไขให้ดีขึ้นบ้างหน่อยครับ

ขอบคุณมากๆ ครับผม