เราเป็นคนที่ไม่สามารถนอนได้ถ้าปิดไฟสนิท อย่างน้อยให้เห็นแสงสักนิดก็ยังดี มันทำให้หายใจไม่ออก กังวลมาก แต่ถ้าสมมุติปิดไฟแล้วแต่ยังมีคนขยับๆไปๆมาๆ นั่งทำนั้นนี้ เรานอนได้น่ะ
อย่างสมมุติว่า เรานอนที่หอร่วมกับรูมเมต เรามักนอนก่อนใคร แม้ว่ายังไม่ปิดไฟก็ตาม รูมเมทนั่งเล่นโทรศัพท์ หรือง่ายๆคือถ้ายังมีคนขยับ เรานอนหลับ ถ้าเมื่อไหร่รูมเมทเรานอนก่อนเรากันทุกคน หรือเราตื่นกลางดึกแล้วรูมเมทเราหลับทุกคนแล้ว เรานอนไม่หลับเลย กังวล ใจเต้นเร็วก็มีบ้าง หายใจไม่ค่อยออก ไม่รู้ทำไม
บางทีเราก็มีความรู้สึกไม่อยากนอนเลยค่ะ(ไม่เชิงว่าเกลียดมาก) และกังวลทุกอย่าง
บางครั้งก่อนนอนเราไม่เล่นโทรศัพท์น่ะ คิดไปเรื่อยเปื่อยบ้าง หลังๆต้องหาอะไรฟัง เช่น ฟังพอดแคสขณะเข้านอนด้วย เหมือนมีเสียงกล่อมเรา
อีกอย่างเราชอบมีปัญหาการนอนคือ นอนไม่หลับ หรือบางที ตื่นกลางดึก ไม่เชิงสะดุ้งมาก แต่ชอบตื่นกลางดึกบ่อย อย่างมากก็คง4-5 รอบต่อคืนก็มี แบบว่านอน10นาที ตื่น นอนต่อ 20 นาทีตื่น แต่4-5รอบต่อคืนเป็นไม่บ่อย ส่วนใหญ่มากสุดคง 2-3 รอบต่อคืน นอนไม่หลับบ้าง นอนตื่นกลางคันบ้าง เป็นแบบนี้เกือบทุกคืน 10 คืนติดต่อกันก็ยังมี
บ่อยครั้งที่ตื่นกลางดึก หัวใจเต้นเร็ว กังวล ต้องหาอะไรทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ มันจะเป็นอะไรไม่ได้นอกจากเล่นโทรศัพท์ฆ่าเวลาเพื่อให้ง่วงและนอนไปในที่สุด จริงๆก็อยากทำอย่างอื่นแทนอย่างเดินไปมา แต่ส่วนใหญ่แล้วไม่สะดวก
เราเป็นแบบนี้มาตั้งแต่เรียนมัธยมต้น ตอนนั้นอาการไม่เท่าไหร่ พอเรียนมัธยมปลายจนเรียนจบนี้แหละอาการก็ตามที่บอกเลย เป็นบ่อยมากๆค่ะ ตอนเรียนมัธยมก็มีกินวิตามินบีรวมบ้าง ตามที่เภสัชแนะนำพอกินวิตามินก็รู้สึกผ่อนคลายหน่อย
แต่ปัจจุบันไม่ได้กินหรือใช้อะไรนอกจาก ดมยาดมนิดหน่อย ไม่ก็ต้องฉีด pillow spray กลิ่นมินต์ช่วยทำให้หายใจสะดวก ผ่อนคลาย นอนหลับลงกว่าเดิม
สรุปคือเราต้องทำยังไงต่อ กังวลมาก ตอนนี้เราก็โตขึ้นเรื่อยๆ การนอนก็สำคัญ เพราะถ้านอนไม่พอ จะมีอาการเพลียมันจะกระทบกับชีวิตประจำวัน ช่วงอยู่ มต้น มปลายยังดีหน่อย นอกจากตัวเราก็ยังมีคนที่บ้านช่วยดูแลเสริม แต่ตอนนี้เรามีแค่ตัวเราเอง
ปรึกษาอาการนอนไม่หลับ
อย่างสมมุติว่า เรานอนที่หอร่วมกับรูมเมต เรามักนอนก่อนใคร แม้ว่ายังไม่ปิดไฟก็ตาม รูมเมทนั่งเล่นโทรศัพท์ หรือง่ายๆคือถ้ายังมีคนขยับ เรานอนหลับ ถ้าเมื่อไหร่รูมเมทเรานอนก่อนเรากันทุกคน หรือเราตื่นกลางดึกแล้วรูมเมทเราหลับทุกคนแล้ว เรานอนไม่หลับเลย กังวล ใจเต้นเร็วก็มีบ้าง หายใจไม่ค่อยออก ไม่รู้ทำไม
บางทีเราก็มีความรู้สึกไม่อยากนอนเลยค่ะ(ไม่เชิงว่าเกลียดมาก) และกังวลทุกอย่าง
บางครั้งก่อนนอนเราไม่เล่นโทรศัพท์น่ะ คิดไปเรื่อยเปื่อยบ้าง หลังๆต้องหาอะไรฟัง เช่น ฟังพอดแคสขณะเข้านอนด้วย เหมือนมีเสียงกล่อมเรา
อีกอย่างเราชอบมีปัญหาการนอนคือ นอนไม่หลับ หรือบางที ตื่นกลางดึก ไม่เชิงสะดุ้งมาก แต่ชอบตื่นกลางดึกบ่อย อย่างมากก็คง4-5 รอบต่อคืนก็มี แบบว่านอน10นาที ตื่น นอนต่อ 20 นาทีตื่น แต่4-5รอบต่อคืนเป็นไม่บ่อย ส่วนใหญ่มากสุดคง 2-3 รอบต่อคืน นอนไม่หลับบ้าง นอนตื่นกลางคันบ้าง เป็นแบบนี้เกือบทุกคืน 10 คืนติดต่อกันก็ยังมี
บ่อยครั้งที่ตื่นกลางดึก หัวใจเต้นเร็ว กังวล ต้องหาอะไรทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ มันจะเป็นอะไรไม่ได้นอกจากเล่นโทรศัพท์ฆ่าเวลาเพื่อให้ง่วงและนอนไปในที่สุด จริงๆก็อยากทำอย่างอื่นแทนอย่างเดินไปมา แต่ส่วนใหญ่แล้วไม่สะดวก
เราเป็นแบบนี้มาตั้งแต่เรียนมัธยมต้น ตอนนั้นอาการไม่เท่าไหร่ พอเรียนมัธยมปลายจนเรียนจบนี้แหละอาการก็ตามที่บอกเลย เป็นบ่อยมากๆค่ะ ตอนเรียนมัธยมก็มีกินวิตามินบีรวมบ้าง ตามที่เภสัชแนะนำพอกินวิตามินก็รู้สึกผ่อนคลายหน่อย
แต่ปัจจุบันไม่ได้กินหรือใช้อะไรนอกจาก ดมยาดมนิดหน่อย ไม่ก็ต้องฉีด pillow spray กลิ่นมินต์ช่วยทำให้หายใจสะดวก ผ่อนคลาย นอนหลับลงกว่าเดิม
สรุปคือเราต้องทำยังไงต่อ กังวลมาก ตอนนี้เราก็โตขึ้นเรื่อยๆ การนอนก็สำคัญ เพราะถ้านอนไม่พอ จะมีอาการเพลียมันจะกระทบกับชีวิตประจำวัน ช่วงอยู่ มต้น มปลายยังดีหน่อย นอกจากตัวเราก็ยังมีคนที่บ้านช่วยดูแลเสริม แต่ตอนนี้เรามีแค่ตัวเราเอง