อยากทำ IF แบบนี้ ลดน้ำหนักได้ไหมครับผม

ตารางการทำ IF แบบ 16/8
เวลาทำทานได้ตั้งแต่ 3 โมงเช้า หรือ 9.00 น.
ห้ามทานตั้งแต่ 5 โมงเย็น หรือ 17.00 น.
นอกเวลากินได้แต่น้ำเท่านั้น
เริ่มเย็นนี้ คือ 16/04/68 วันแรก ห้ามทานหลัง 17.00 น.
17/04/68 =
18/04/68 =
19/04/68 =

แบบนี้ พอจะลดน้ำหนักได้ไหมครับ และจะออกกำลังกายช่วงเที่ยงๆผสมด้วยครับ เย็นต้องดูว่าทำอะไรไหมครับผม
มีตรงไหนที่อยากเพิ่มเติมบอกได้เลยนะครับ ผมไม่เป็นครับ เช่นพวกอาหารการกิน ปริมานที่จะกินครับ ผมไม่ทราบเรื่องนี้เลยครับผม