หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนักแบบ if
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
คือเราอยากถามว่า ลดน้ำหนักแบบ ifนี่คือ 16/8 เรากินข้าว 9.00 -17.00 กินได้ใช่ไหมอะ กินอะไรก็ได้ แต่หลัง5โมงคืองดกินกินแต่น้ำเปล่าแบบนี้ใช่ไหมอะ เราน้ำหนัก61 อยากลดเหลือ57-58 เราเข้าใจแบบนี้ถูกไหม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เราควรทำ IF ไหมค่ะ เป็นเบาหวาน
เป็นเบาหวาน น้ำหนัก 96.2 กิโล สูง 160 อยากลองทำ IF 16/8 ช่วงกิน 10โมงเช้า-6โมงเย็น ต้องฉีดอินซูลินตอน 8 โมง 16unit ควรทานอาหารประมาณกี่แคลอรี่ค่ะ ถึงจะเพียงพอและสามารถลดน้ำหนักได้ พร้อมคุมน้ำตาล เคยทา
คุณแม่ร่างหมี
อยากทำ IF แบบนี้ ลดน้ำหนักได้ไหมครับผม
ตารางการทำ IF แบบ 16/8 เวลาทำทานได้ตั้งแต่ 3 โมงเช้า หรือ 9.00 น. ห้ามทานตั้งแต่ 5 โมงเย็น หรือ 17.00 น. นอกเวลากินได้แต่น้ำเท่านั้น เริ่มเย็นนี้ คือ 16/04/68 วันแรก ห้ามทานหลัง 17.00 น. 17/04/68 =
สมาชิกหมายเลข 8121614
ทำยังไงให้พุงไม่ย้วยคะ
สวัสดีค่ะนี่เป็นกระทู้ที่2ของเรา คือเราอยากจะถามว่าลดน้ำหนักยังไงให้พุงเเบนคะ คือเราออกกำลังกายลดน้ำหนักมาหลายเดือนเเล้วค่ะเพราะเเต่ก่อนอ้วนมากน้ำหนัก69-70 ซึ่งตอนนี้น้ำหนัก57-58เเล้วค่ะ เเต่พุงยังย้ว
สมาชิกหมายเลข 8633165
ทำIFควบคุมอาหารแต่น้ำหนักขึ้น
สวัสดีค่ะพอดีตั้งใจจะลดน้ำหนักทำมาได้1เดือนกว่าแล้วค่ะแต่ผลปรากฏว่าน้ำหนักขึ้นสัดส่วนก็ไม่ลงเลยค่ะที่ทำก็จะมีการทำIFแบบ16/8กินเวลา9.00-17.00ไม่เคยหลุดIFเลยค่ะ แบ่งออกเป็น2มื้อใหญ่คือเช้ากับเย็น มื้อเท
สมาชิกหมายเลข 4007933
กินข้าวมื้อเดียว แต่
หนูกินข้าวมื้อเดียว เวลาไปเรียน เพราะเคยลอง 3 มื้อ ตอนเข้ามาแรกอยู่หอ ก็มีเดิน ลดมากคะ แต่พอมาอยู่บ้าน ไปกลับ กิน 3 มื้อละมันบึบบับมากคะ แต่ตอนนี้เลยมาลด 1 มื้อ จ-พฤ ศ-ส-อ ว่าง จะตื่น 10 โมง ออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 1573045
ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่น้ำหนักเพิ่ม
คือตอนนี้ผมกำลังควบคุมอาหาร แบบ if อยู่ครับ (กิน8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง) วันๆนึงกินแค่ข้าวเช้าตอน 11 โมง ข้าวเย็นกิน 4 โมง ระหว่างวันแทบจะไม่กินขนมเลย แต่กินน้ำเปล่าเยอะมาก ทำควบคู่กับออกกำลังกาย โดย
starthope
หาไอเดียเมนูทานตอนลดพุง ~
อยากได้ไอเดียข้าวแต่ละมื้อ มื้อเช้า/กลางวัน/เย็น มื้อไหนควรทานแบบไหนคะ หรือเมนูอะไรช่วยลดไขมันหน้าท้องและคุมน้ำหนักได้ ส่วนตัวควบคุมเวลาการกิน9.00-17.00 งดหวานค่ะ แต่พวกเครื่องปรุงไม่มีแบบคลีน หรือโซเ
สมาชิกหมายเลข 8699363
ไม่กินอาหารเช้าไม่ได้แย่! มีเทคนิคช่วย หมอชี้ต้องดูสุขภาพและพฤติกรรมการกิน
ไม่กินมื้อเช้า ไม่ได้แย่เสมอไป! รู้จัก Intermittent Fasting ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพหลายคนเคยได้ยินว่า “มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน” แต่ในทางสุขภาพจริง ๆ แล้ว ก
Cheewitdtithong
ปิดเทอม น้ำหนักขึ้น ระบบเผาผลาญพัง ทำยังไงดีคะ
เดิมเลยเราน้ำหนัก 66-68 เราคิดยังไงไม่รู้ตังใจจะลดน้ำหนักตอนนั้นในช่วงเดือน ธ.ค. ซึ่งช่วงนั้นเป็นช่วงเรียนอยู่ ใช้ชีวิตประจำวันปกติ ทานข้าวเช้า8.00น. กลางวัน11.00-12.00 ตอนเย็นก็ประมาณ17.00-20.00 หลัง
PimmyzCK
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนักแบบ if