ลดน้ำหนักแบบ if

คือเราอยากถามว่า ลดน้ำหนักแบบ ifนี่คือ 16/8 เรากินข้าว 9.00 -17.00 กินได้ใช่ไหมอะ กินอะไรก็ได้ แต่หลัง5โมงคืองดกินกินแต่น้ำเปล่าแบบนี้ใช่ไหมอะ เราน้ำหนัก61 อยากลดเหลือ57-58 เราเข้าใจแบบนี้ถูกไหม