อยากลดความอ้วน กินอะไรให้อิ่มนาน ๆ ครับ

ได้ผลใหมค้ะ .. กินแล้วทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ไม่หิวระหว่างวันจริงหรอค้ะ ..เราเป็นลดน้ำหนักอยู่ นับแคลอรี่กับออกกำลังกาย แต่ปัญหาของเราคือหิวจุกจิกระหว่างวัน:)

เนื่องจากเราอยู่บ้านเฉยๆ กินแล้วก็นอนไม่ได้ทำอะไรเลยทำให้รู้สึกอ้วนขึ้น ปกติเรานอนตื่นสายจึงกินแค่อาหารกลางวัน 200แคลนิดๆ อาหารเย็น ไม่เกิน300-400แคลแล้วแต่วัน บวกกับออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง ไม่กินของจ

เราพึ่งมาสังเกตตัวเองว่าไม่ได้กินข้าวมานานมากๆ กินแต่ของจุกจิกพวกขนมปังหรือขนมนมเนยบลาๆๆแล้วไม่มีอาการหิวมานานมากๆ ยิ่งเวลาเครียดยิ่งกินเยอะ แต่กินโดยที่ไม่รู้สึกหิวหรืออยากเลย มันแค่รู้สึกว่าปากว่าง

คือต้องเกริ่นก่อนว่า ปกติแล้วแฟนนเราเป็นคนชอบกินมาก กินเก่ง สรรหากิน แล้ววกินเยอะด้วยในแต่ละมื้อ อย่างเช่นมื้อเช้า กินข้าวกะเพราะหมูกรอบไข่ดาวไปแล้ว ยังตบด้วยของจุกจิกอีกใน1มื้อนั้นไม่ว่าจะเป็นอเมซอน1

ผมเห็นสาหร่ายอบบางเจ้าให้พลังงานแค่ 100 กิโลแคลเองครับ ถุง 40 บาท แต่กินแล้วอิ่มสงสัยมันไปพองในท้อง เวลาหิว ๆ หยิบมากินนี่จะช่วยลดความอยากอาหารไปได้บ้างรึเปล่าครับ

เรามีรถขับไปทำงาน เพื่อนร่วมงานเงินเดือนพอๆกันแต่ใช้มอเตอร์ไซค์ บางวันมีธุระต้องไปทางเดียวกัน อยากให้เขาไปด้วยนะ ​แต่ติดที่ว่าเวลาอยู่ใกล้เราจะเหม็นกลิ่นน้ำหอมเพื่อนคนนี้มาก เขาใช้กลิ่นน้ำหอมยกขาซึ่งเ

คือเราอยากลดน้ำหนักและโฟกัสการลดไขมันเพื่อจะได้หุ่นที่โอเคคือเราตั้งใจได้ไม่เกิน3วันเลยอะพยายามควบคุมอาหารออกกำลังกายหาแรงบันดาลใจก้ทำได้อีกแปป รู้สึกไม่มีวินัยเลยคือเราเป้นคนที่อ้วนมากเลขสามหลักเลยอี

ถ้าเกิดหิวตอนดึกแบบหิวมากๆ มีวิธีบรรเทาความหิวกันมั้ยคะ แล้วแบบถ้ามันไม่ได้ผล คือยังหิวอยู่ จะเลือกกินอะไรยังไง ให้มันไม่อ้วนแล้วก็อิ่มด้วยคะ?

เป็นคนกินเก่งมาก เคยคิดลดน้ำหนักแล้วอดอาหาร พอเลิกทำมันก็กลับมากินเยอะกว่าเดิม ไม่รู้ทำไม กินจุกจิกมาเรื่อยๆอยู่แล้ว ไม่รู้ว่ากระเพาะขยายหรือเปล่านะคะ อ้วนลุงพุงมาก มีเคล็ดลับอะไรที่ทำให้กินได้น้อยลงแ