แนะนำ โฮมยิมให้ สักเครื่อง เอาแบบที่ไม่เป็นอันตรายสำหรับเด็กอายุ 12 ปี เล่นได้โดยไม่ต้องมีผู้ใหญ่คุม

ถ้าผมเล่นเวทแบบคุมน้ำหนักตัวให้คงที่ ไม่เพิ่มไม่ลด กินแบบปกติทั่วๆไป แต่ใช้โปรแกรมการยกหนักแบบที่ใช้สร้างกล้ามเนื้อ (8-12 ครั้งต่อเซ็ต) เป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 วัน มันจะเกิดผลดียังไงต่อสุขภาพบ้างครับ ม

จะว่านักกล้ามก็ไม่ได้ ใครจะใส่แมสออกกำลัง เป็นลมกันพอดี คือถ้าจะล้อคหรือปิดก็ปิดไปเลย เพราะฟิตเนสเขาชดเชยให้สมาชิกตามเวลาที่ปิดไป แต่แบบ รอบที่แล้ว ฟิตเนส24ชม ไม่ปิด แต่ให้เปิดแค่12ชม ไม่รู้เอาอะไรค

ผมเล่นกล้ามมา 7 ปีแล้ว และเล่นกีฬาไป ควบคู่กันไป ผม มาจากเด็กอ้วน เริ่มเล่นกล้ามตั้งแต่ อายุ 12 และเล่นกีฬา ไปด้วย ช่วงนั้น หุ่นผมลดลงไป เยอะมาก ตอนผมอายุ 14 ตอนนั้นหุ่นผม ผอมแห้ง มีกล้ามเนื้อ ดังนั้น

ก่อนหน้าพอดีเข่าได้รับบาดเจ็บ ใส่ support เข่ามาค่อนข้างนาน เลยทำให้ขาไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ อยากให้ขามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเพื่อช่วยพยุงเข่า ไม่แน่ใจว่าการทานเวย์โปรตีนช่วยได้มั้ยคะ

คือส่วนตัวเล่นมาแล้ว 3-4 ปี ทีนี้ช่วง 2-3เดือนนี้ อาจจะไม่ได้เข้ายิมเลย หรือ อย่างมากก็แค่อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง เราจะมีวิธีการ หรือ กินยังไง ครับ ไม่ให้กล้ามเนื้อสลาย หรือ สลายน้อยที่สุดครับ ? หรือ ต้อง

เล่นกล้ามกินเวย์หรือกินเนื้อสัตว์เยอะดีกว่าไม่เป็นอันตรายต่อลำไส้ ตับ ไต

ผมรู้มาว่ากล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัมสามารถเผาผลาญได้ 250 กิโลแคลอรี่ แล้วทำไมเขาให้คุมอาหารด้วยครับ อย่างนี้กินเยอะ แล้วออกกำลังกายเยอะๆ ให้กล้ามมันขึ้นเยอะๆ มันจะได้ไปช่วยเผาผลาญไขมันไม่ดีกว่าหรือครับ ผม

นี่เป็นโพสต์เตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคนที่คิดทำ Very Healthy - Low Carb Keto Diet ครับ จากกระทู้เดิม https://pantip.com/topic/42496200/ ขออนุญาติเปิดใหม่เพราะคิดว่าเรื่องนี้หลายคนอาจจะไม่ทราบ และมองว่าค