การเล่นเวทเพื่อสุขภาพ

ถ้าผมเล่นเวทแบบคุมน้ำหนักตัวให้คงที่  ไม่เพิ่มไม่ลด  กินแบบปกติทั่วๆไป  แต่ใช้โปรแกรมการยกหนักแบบที่ใช้สร้างกล้ามเนื้อ (8-12 ครั้งต่อเซ็ต)  เป็นประจำสัปดาห์ละ  3-4 วัน   มันจะเกิดผลดียังไงต่อสุขภาพบ้างครับ   มีใครเล่นแนวนี้บ้างครับช่วยแชร์ความรู้หน่อยครับ