อยากลดน้ำหนักค่ะ

คือผมเป็นคนที่อ้วนมากครับ สูง170 หนัก 102 อายุ17 ต้องการลดน้ำหนักครับ แต่ปัญหาคือ เวลาวิ่งแล้วค่อนข้างปวดที่น่องครับ และปวดเท้าด้วย (บอกเลยครับว่าผมไม่มีรองเท้าวิ่งเลยใช้รองเท้านักเรียนวิ่งเอา) ซึ่งก็

คือช่วงนี้เราเริ่มจริงจังกับการลดความอ้วนค่ะ ตัวบวมเมื่อปีที่แล้ว ตอนแรกๆน้ำหนัก70-71 เพิ่งเริ่มมาออกกำลังกายตอนกรกฏาคม สูง170 ตอนนี้น้ำหนัก67 เราอยากรู้วิธีคุมอาหารค่ะคุมยังไงได้บ้างคะ เป็นคนติดหวาน

ปัจจุบันอายุ29 สูง 170 หนัก 95 อ้วนมากๆแบบไม่ไหวแล้ว เมื่อสามเดือนก่อน หนัก102 เราใช้การวิ่งเหยาะ บอดี้เวท +ลดแป้ง จำเขามาว่าถ้าคุมการกินและออกกำลังกายได้7700 kcal จะเท่ากับน้ำหนัก1กิโลที่หายไป เลยประ

ผมอายุ 29 น้ำหนัก 102 กิโลกรัม สูง 170 เซนติเมตร อ้วนมากเลยตัดสินใจเข้าฟิตเนส ผมออกกำลังกายต่อวันคือ ปั่นจักรยานฟิตเนส ความเร็ว :79-83 ระยะทาง : 15-20 กิโลเมตร เวลา ( ยึดตามหน้าเครื่อง ): 40 นาทีขึ้นไ

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

ผม สูง 170 น้ำหนัก 48-50 กว่าๆ ผอมเห็นกระดูก ผมอยากถามว่าต้องกินให้อ้วนก่อนไหมคับแล้วค่อยออก หรือ สามารถออกกำลังกายได้เลย

เราเป็นคนอ้วนมากกกกกก อ้วนมาตั้งแต่เด็กเลยค่ะ (ตอนนี้หนัก 102 สูง 159 ค่ะ) เคยลองทั้งลดน้ำหนักเองโดยการกินยาลดความอ้วนสมัยวัยรุ่น  และก็ออกกำลังกาย แต

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน