อยากลดน้ำหนักค่ะ

คือผมเป็นคนที่อ้วนมากครับ สูง170 หนัก 102 อายุ17 ต้องการลดน้ำหนักครับ แต่ปัญหาคือ เวลาวิ่งแล้วค่อนข้างปวดที่น่องครับ และปวดเท้าด้วย (บอกเลยครับว่าผมไม่มีรองเท้าวิ่งเลยใช้รองเท้านักเรียนวิ่งเอา) ซึ่งก็

หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร

ปัจจุบันอายุ29 สูง 170 หนัก 95 อ้วนมากๆแบบไม่ไหวแล้ว เมื่อสามเดือนก่อน หนัก102 เราใช้การวิ่งเหยาะ บอดี้เวท +ลดแป้ง จำเขามาว่าถ้าคุมการกินและออกกำลังกายได้7700 kcal จะเท่ากับน้ำหนัก1กิโลที่หายไป เลยประ

ผมอายุ 29 น้ำหนัก 102 กิโลกรัม สูง 170 เซนติเมตร อ้วนมากเลยตัดสินใจเข้าฟิตเนส ผมออกกำลังกายต่อวันคือ ปั่นจักรยานฟิตเนส ความเร็ว :79-83 ระยะทาง : 15-20 กิโลเมตร เวลา ( ยึดตามหน้าเครื่อง ): 40 นาทีขึ้นไ

คือช่วงนี้เราเริ่มจริงจังกับการลดความอ้วนค่ะ ตัวบวมเมื่อปีที่แล้ว ตอนแรกๆน้ำหนัก70-71 เพิ่งเริ่มมาออกกำลังกายตอนกรกฏาคม สูง170 ตอนนี้น้ำหนัก67 เราอยากรู้วิธีคุมอาหารค่ะคุมยังไงได้บ้างคะ เป็นคนติดหวาน

คือเราหน้าตาไม่ดีมากค่ะหุ่นก็อ้วนอ่ะค่ะน้ำหนักอยู่ที่102เลยค่ะแต่เราสูง170 ซ.มอายุ13ปี เราชอบร้องเพลงมากๆเต้นก็นิดหน่อยค่ะควรทำไงดีคะแล้วเขาจะรับเราเข้ามั้ยแล้วออดิชั่นยังไงแต่งตัวยังไงอ่ะให้ช่วยแนะนำ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด