หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คุมอาหาร ลดไขมันในเลือด
กระทู้คำถาม
อาหาร
โภชนาการ
ลดความอ้วน
เมนูต้ม
เมนูนึ่ง
เช้า เที่ยง เย็น
ข้าวสวย 100-200g ต่อมื้อ
อกไก่ต้ม ผัด ลาบ คลีน 100-200gต่อมื้อ
ผักต้มนึ่ง มื้อละ 1กิโล ผักบุ้ง กะหล่ำ บลาๆ
แบบบนี้ จะลดไขมันในเลือดได้ไหมคับ
งดของมันของทอด ทุกอย่าง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เพิ่มกล้ามเนื้อ
หลังจากที่ผมลดน้ำหนักมาจาก 80เหลือ61ตอนนี้ผมอยากเปลี่ยนไปเป็นเพิ่มกล้ามเนื้อจากปกติกินประมาณ1300-1500 คิดว่าว่าถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อคิดว่าจะกินประมาณ1800-1900เมนูส่วนใหญ่ผมจะกินง่ายๆคืออกไก่นึ่งกับผักน
สมาชิกหมายเลข 2904396
ออกกำลังกายควบคุมอาหาร แต่น้ำหนักไม่ลดเพราะอะไร
ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ ได้3อาทิตย์ น้ำหนักเริ่มต้นที่105 กิโลกรัม ปัจจุบันเหลือ100.5 กิโลกรัม ค้างยังงี้มาตั้งแต่อาทิตย์ที่2โดยอาหารที่ผมกินหลักๆมีดังนี้(แบบคร่าวๆ) มื้อเช้า 1.ไข่ต้ม2ฟอง 2.ต้
สมาชิกหมายเลข 1749162
ขอคำแนะนะในการลดน้ำหนักค่ะ
จขกท. สูง 167 ควบคุมอาหารและออกกำลังกายมาได้ 2 อาทิตย์แล้ว น้ำหนักก่อนลด 93 ออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว สลับจ๊อกกิ้งบ้างเล็กน้อย ระยะทาง 4 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 45 นาที ส่วนเรื่องคุมอาหารเราจะกินประมาณ
สมาชิกหมายเลข 4610281
[มือใหม่] ถ้าเรากินเวย์โปรตีนเราต้องลดปริมาณโปรตีนในแต่ละมื้อ??
ผมอยากเพิ่มกล้ามโดยการซื้อเวย์มากินแต่ในแต่ละมื้อผมกินอกไก่มื้อละ 200g ไข่ต้มวันละ2ฟอง ผมสูง 178 cm น้ำหนัก 75 kg ผมอยากจะทราบว่าผมควร เพิ่ม หรือตัด หรือกินเท่าเดิมดีครับ บอกผมหน่อย ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 4492804
ครัวตำลึงทอง พระราม 2
อาทิตย์ที่แล้ว ไปเยี่ยมญาติแถวประชาอุทิศ ขาไปใกล้เที่ยงพอดี เลยแวะหาข้าวกินแถวๆ นั้น สรุปมาจบที่ร้าน ครัวตำลึงทอง มื้อนี้เรามากินกันแค่ 5 คน เลยสั่งแบบเบาๆ กินแค่รองท้องพอประมาณ เพราะหน้าร้านมี
ย้ำคิดย้ำฝัน
แต่ละมื้อ แต่ละเดย์ มาแชร์เมนูอาหารหลัก5หมู่ค่ะ
มื้อเช้า: เน้นโปรตีนจากพืชและไข่ มีไข่สองฟอง มันฝรั่งนึ่ง น้ำเต้าหู้สูตรไม่มีน้ำตาลแต่อร่อยเย็นชื่นใจ ส่วนถั่วเขียวต้มน้ำตาลหวานน้อยนิดนั้น ทานไม่ไหว ยกไปมื้อเที่ยงค่ะ มื้อเที่ยง: ไก่ หมู ปลา ครบน
สมาชิกหมายเลข 5068513
อาหารไทยอะไรบ้างคะ ที่คุณกินแล้วรู้สึกว่า healthy สุด ๆ หรือกินแล้วไม่หนักท้อง / อย่างเดี๊ยนก็ น้ำพริกผักนึ่ง ตำเตา
น้ำพริกผักนึ่ง ตำสาหร่ายเทา เป็นอาหารเหนียค่ะ เทา บางทีก็ใช้วิธียำ หรือลาบ แล้วแต่จะเรียก ภาคอีสานก็กินสาหร่ายชนิดนี้เหมือนกันค่ะ เป็นสาหร่ายน้ำนิ่ง เวลาคนไทยกินน้ำพริก ก็จะมีโปรตีนกับอยู่แล้ว อย่างน
อวัยวะชิ้นนั้น
คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักขึ้น
ก่อนหน้าจะเริ่มคุมอาหาร ผมค่อนข้างทานเยอะระดับนึงเลยครับ ก่อนหน้านี้ผมก็เล่นเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอรืปกติ ส่วนสูง 174 น้ำหนักตอนแรก 75 แต่หยุดไปแล้วทานเยอะเท่าเดิม น้ำหนักเลยขึ้นมาเรื่อยๆในระยะ 6-8 เดือ
สมาชิกหมายเลข 6270814
มีข้อมูลเรื่องการกิน "คาร์โบไฮเดรต" มาฝากครับ
กระทู้นี้เป็นเชิงแบ่งปันข้อมูลเรื่องการกิน "คาร์โบไฮเดรต" ให้เพียงพอ และหากเพื่อนสมาชิกท่านใดอยากเพิ่มเติมข้อมูลเรื่องนี้ก็เชิญเลยครับ ในทุกวันผมจะซื้อข้าวสวยแบบนี้มากิน ถุงละ
สมาชิกหมายเลข 4561664
น้ำหนักลดแต่อ้วนขึ้นอันนี้แปลว่าอะไรคะ
ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 48 ค่ะตอนนี้ 47 เกือบ 46 แต่ไม่ได้ลดเร็วนะคะมันค่อยๆลด รวมๆก็หลายเดือนค่ะแต่ช่วงหลังๆเรารู้สึกว่าเสื้อผ้าคับขึ้นและตัวบวมขึ้นทั้งที่ไม่ค่อยได้กินอาหารที่โซเดียมสูงเลยค่ะกินแต่อาห
สมาชิกหมายเลข 8585982
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหาร
โภชนาการ
ลดความอ้วน
เมนูต้ม
เมนูนึ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คุมอาหาร ลดไขมันในเลือด
ข้าวสวย 100-200g ต่อมื้อ
อกไก่ต้ม ผัด ลาบ คลีน 100-200gต่อมื้อ
ผักต้มนึ่ง มื้อละ 1กิโล ผักบุ้ง กะหล่ำ บลาๆ
แบบบนี้ จะลดไขมันในเลือดได้ไหมคับ
งดของมันของทอด ทุกอย่าง