หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ชอบวิ่ง แต่ไม่ชอบคนเยอะ ต้องคอยวิ่งตอนดึกหลบคน แก้ไขอย่างไงดี
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
กรีฑา
ผมชอบวิ่งมากเลยครับ ชอบให้เสื้อชุ่มเหงื่อ กับวิ่งไปฟังเพลงไป มีความสุขมากๆครับ
แต่ผมไม่ชอบคนเยอะ ผมต้องคอยหลบไปวิ่งตอนดึกประมาณ เที่ยงคืน เพื่อไม่ให้เจอคนเลย
ควรแก้ไขอย่างไงดีครับ คือผมไม่มั่นใจในรูปร่างหน้าตาตัวเองเลยน่ะครับ
ปล. 1. ผมอยากวิ่งให้ได้ฮาล์ฟมาราธอนน่ะครับ แต่ผมไม่ลงงานน่ะครับ ให้บันทึกลงในแอพวิ่งก็พอ ว่าได้ระยะฮาล์ฟแล้ว
2. ผมอยากหุ่นผอมให้ได้แบบพี่ตูน บอดี้แสลม มากเลยครับ เลยลดความอ้วนให้ผอมได้แบบพี่ตูนน่ะครับ
อันนี้รูปผม ถือว่าน่าเกลียดไหมน่ะครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
🍽️ ไม่ต้องอด! เคล็ดลับ "ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน" ฉบับคนยุคใหม่ ผอมสวย สุขภาพดี ไม่มีโยโย่!
หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก
สมาชิกหมายเลข 7090482
แฟนไม่ชอบมีsex ทำยังไงดี (ผมถอยจนสุดทางแล้ว)
เริ่ม ส่วนตัวแฟนเป็นนคนไม่ค่อยชอบมี SEX เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว แต่ช่วงสมัยก่อนช่วงอายุ25-30ปี ก็ยังพอทน ขอก็ยังให้บ้าง หลบบ้าง แต่ก็ถูๆไถๆกันไปได้ แต่อายุ31 มีลูกคนแรก หลังตลอดนี้หนักเลย ตอนนี้ผ่านมา3 ปี
สมาชิกหมายเลข 9137372
ออกกำลังกายเวทวันละ40นาที แบ่งออกเช้าเย็นได้ไหม
สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่พึ่งเริ่มเปลี่ยนจากคาดิโอมาเวทเป็นหลัก เราอยากทราบว่ถ้าเราเวท20นาทีตอนบเที่ยง แล้วอีก20นาทีตอนดึก มันจะได้ผลไหมเราลองพยายามให้มันถึง40นาทีแล้วแต่มันไม่ไหว จิงๆเราอยากทราบว่าทำแบบน
สมาชิกหมายเลข 8865537
ชุมเเพไปหล่มสัก
อยากทราบว่าช่วงดึกๆ(เที่ยงคืนเป็นต้นไป)ยังมีรถที่บขส.ชัยภูมิอยู่มั้ยคะ อยากต่อรถเข้กาาภูเขียว มีบริษัทไหนวิ่งรถทั้งคืนมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 6744356
บขส.ชัยภูมิไปอ.ภูเขียว
อยากทราบว่าช่วงดึกๆ(เที่ยงคืนเป็นต้นไป)ยังมีรถที่บขส.ชัยภูมิอยู่มั้ยคะ อยากต่อรถเข้าภูเขียว มีบริษัทไหนวิ่งรถทั้งคืนมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 6744356
ถูกบูลลี่จากคนในครอบครัว
มันเป็นปมที่ไม่ว่ายังไงก็ไม่ลืม ถ้าคิดไม่ออกว่าการบูลลี่จากคนในครอบครัวเป็นยังไง ก็เหมือนการบูลลี่ทั่วไปเเต่เอาไปคูณ10 คือทางบ้านของผมมีกันเเค่4คน มีพ่อเเม่พี่ชายเเละก็ผม ใช้ครับผมเป็นน้องสุด นันล่ะถึ
สมาชิกหมายเลข 8650008
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ที่ง่ายที่สุดและไม่ต้องมีวินัย ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ใช้ยาและอาหารเสริมใดๆ ทั้งสิน
คงถึงเวลาที่ผมจะต้องแชร์ประสบการณ์แล้วละ ก่อนจะลืม 5555. มันง่ายมากๆ และสนุกไปกับการลดน้ำหนัก ก่อนอื่น ต้องเล่าก่อนว่า เดิมผมอ้วนมาแต่ไหน แต่ไร ตั้งแต่เด็กยันโต หาวิธ
Micheal Scofield
อยากเพิ่มน้ำหนัก ให้มีน้ำมีนวล ทำอย่างไงดี
พอดีตอนนี้เรารู้สึกตัวเองว่าผอมเกินไป และคนรอบตัวก็ทักว่าผอมจนจะปลิวไปกับลมแล้ว เราก็อยากอ้วนนะแต่ทำไงก็ไม่อ้วนขึ้นเลย ตอนนี้เราอายุ 28 สูง145 น้ำหนัก 37 คืออายุจะเข้าเลข3 แต่ก็ยังตัวเล็กอยู่เลย เราเป
สมาชิกหมายเลข 1058074
ตอนนี้ผมสูง 170 หนัก 72 กิโล ถ้าผมจะรักษาหุ่นไม่ให้โยโย่ ทำแบบนี้ถูกต้องไหมครับ
อันนี้รูปผมก่อนลดน่ะครับ น้ำหนักอยู่ที่ 97 กิโลกรัม ผมทำ Low carb คือกินแต่กับข้าวไม่กินข้าว ไม่นับแคล กินให้อิ่ม แค่ 2 มื้อแบบพระ คือ เช้ากับกลางวัน กับออกกำลังกายด้วยการเดิน 8 กิโล กับวิ่ง 8
อยากผอมครับผม
น้ำหนักกำหนดได้ แค่เข้าใจ fat mass set point
ที่มา :- https://www.thidakarn.com/ ขออนุญาต และขอขอบพระคุณครับ เวลาเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เรามักจะไปโฟกัสที่เรื่องของความสมดุลของพลังงานเข้าพลังงานออก ถ้าเรากินน้อยแล้วเบิร์นเยอะ ถ้าพลังงานมัน
totoonline
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
กรีฑา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ชอบวิ่ง แต่ไม่ชอบคนเยอะ ต้องคอยวิ่งตอนดึกหลบคน แก้ไขอย่างไงดี
แต่ผมไม่ชอบคนเยอะ ผมต้องคอยหลบไปวิ่งตอนดึกประมาณ เที่ยงคืน เพื่อไม่ให้เจอคนเลย
ควรแก้ไขอย่างไงดีครับ คือผมไม่มั่นใจในรูปร่างหน้าตาตัวเองเลยน่ะครับ
ปล. 1. ผมอยากวิ่งให้ได้ฮาล์ฟมาราธอนน่ะครับ แต่ผมไม่ลงงานน่ะครับ ให้บันทึกลงในแอพวิ่งก็พอ ว่าได้ระยะฮาล์ฟแล้ว
2. ผมอยากหุ่นผอมให้ได้แบบพี่ตูน บอดี้แสลม มากเลยครับ เลยลดความอ้วนให้ผอมได้แบบพี่ตูนน่ะครับ
อันนี้รูปผม ถือว่าน่าเกลียดไหมน่ะครับ