แนะนำวิธีการลดน้ำหนักและลดสัดส่วนหน่อยค่ะ

เรามีปัญหาเรื่องหน้าอกใหญ่อะค่ะ เราออกกำลังกายแล้วนะคะ พยายามทำทุกทางแล้ว ไปจนถึงการรัดหน้าอก คือ เวลาเราน้ำหนักขึ้นมันจะเห็นชัดมากเลยค่ะ เอวเราไม่ขึ้น แต่อกเรามันขึ้นก่อนตลอดเลยค่ะ มีวิธีการลดสัดส่วน

จขกท.เป็นคนเตี้ยค่ะ สูง150 น้ำหนักปัจจุบัน 48.5 กก. สัดส่วนเป็นคนมีหน้าอก อยู่แล้วตั้งแต่สมัยผอม แต่พอน้ำหนักขึ้น ลงพุงอย่างเดียว ไม่มีก้นเลย ก้นแบนราบ T_T ขอสอบถามนิดนึงนะคะ 1.มีวิธีการลดน้ำหนักกระ

เราตั้งเป้าลด 5 โลค่ะ เพราะเหนียงล้วนๆ ปกติไม่อ้วนนะ หนัก 43 สูง 160 แต่ทำไมเนื้อใต้คางมันเยอะก็ไม่รู้ กะจะให้ลงไปถึง 38 ออกกำลังใช้วิธีการกระโดดเชือกวันละ 1-2 พันครั้งแต่ไม่ต่อเนื่อง พอเหนื่อยขายกไม่

อยากจะทราบว่าถ้าต้องการลดน้ำหนักกับสัดส่วนตัว ควรออกคาร์ดิโอหรือบอดี้เวท แบบไหนเห็นผลชัดกว่ากันค่ะ

คือเราสูง175 น้ำหนัก66 เอว30 สะโพก40 กำลังโอเคไหมคะหรือควรลดหน้าท้องหรือเอวลงเหลือสัก27-28ดีมั้ยคะ

คือว่าแฟนเป็นคนที่ผอมมากค่ะ แขนมีแต่กระดูกแบนๆ กินเยอะพอสมควร ไม่ได้มีโรคอะไรแล้วครอบครัวก็สัดส่วนปกติ อยากรู้ว่าทำยังไงให้น้ำหนักขึ้นหรอคะ คือห่วงสุขภาพเค้า อยากให้มีเนื้อมีหนังบ้างอะไรบ้าง ช่วยแนะนำ

เคยมีใครลดความอ้วนด้วยการอดไหมคะ เช่นอกหักอะไรแบบนี้ค่ะ น้ำหนักลงแล้วสัดส่วนลงตามไหมคะใครเคยเป็นบ้างมาแชร์ได้ค่ะ

จขกท น้ำหนักคงที่มาซักพักแล้วค่ะ ตั้งแต่ออกกำลังกายหนักๆ เมื่อ 3-4 เดือนก่อน หยุดเล่นไป น้ำหนักไม่ขึ้น-ไม่ลง กลับมาชั่งเท่าเดิม เหมือนหุ่นคงที่แต่อยากได้สัดส่วน มีกล้ามชัด

อีกไม่กี่วันเราอายุจะ 16 เเล้วค่ะ สูง 163 น้ำหนักประมาณ 36-37 😭🙏 ใส่อะไรก็ไม่สวยเลยค่ะถอดชุดข้างในมันเห็นเป็นกระดูกเลย ปัญหาที่ตามมาก็เยอะค่ะ เช่น -เราเป็นคนท้องผูกหนักมากค่ะเป็นอาทิตย์ก็ไม่ถ่าย(ต้อ