พอดีอยากมีเพิ่มกล้าม แต่ไม่อยากกินคลีน ใครมีคำแนะนำไหมครับ

ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋

ถ้าเพาะกายโดยไม่กินโปรตีนเวย์หรืออาหารเสริมใดๆ เลย กล้ามจะโตได้รึป่าคับ แล้วจะโตช้ารึป่าวคับ ?

ตามหัวข้อสเตียรอยด์สำหรับเพาะกายหาซื้อได้ที่ไหนบ้างครับ แล้วแบบที่นิยมใช้กันส่วนมากเป็นแบบไหน ผมรู้ว่าการใช่ทางลัดไม่ใช่วินัยของคนออกกำลังกาย แต่ผมได้ปรึกษาแพทย์มาบ้างแล้วและไม่คิดจะใช่ระยะยาว แต่จะใช

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

เป็น ผญ แต่อยากมีกล้ามแขน ควรจะออกกำลังกายหรือยกดัมเบลท่าไหนให้เห็นผลดีค่ะ แล้วต้องกินยาอะไรแบบที่พวกเพาะกายกินอ่ะป่าว ใครมีความรู้ด้านนี้ ช่วยตอบหน่อยนะค้ะ ขอบคุณค่ะ

เป็นคนผอม ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งแต่ไม่กินคลีนจะมีกล้ามไหมคะ แล้วจำเป็นต้องคาร์ดิโอไหมคะ ปล.ผอมแต่อยากมีกล้ามไม่ได้อยากลดน้ำหนัก

ส่วนมากผมกินแต่ผัดกระเพราไข่ดาวกิน4มื้อ  และออกกำลังกาย1-2ชมผมอยากสร้างกล้ามแบบเหนกล้ามชัดแต่ไม่ใหญ่เหมือนเพาะกาย เลยอยากรู้ว่ากินแบบนี้สร้างกล้ามได้ไหมหรือต้องเพิ่มอะไรอีกครับ

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ