ขอคำแนะนำ สำหรับการออกกำลังกายหน่อยครับ

พอดีเห็นมีคนทำคลิปวันต่อวัน แต่ผมเห็นวันที่1ของเขาแล้ว(ช่องเขาค่อนข้างจะมีกล้าม) มันค่อนข้างยาก มีช่องทางไหนมั้ยครับที่ถ่ายตั้งแต่ยังไม่มีกล้ามครับ พอดีผมน้ำหนัก 64 สูง180 ผิวหนังมันดูนุ่มนิ่มไม่มีกล้

ถ้านอนน้อยกล้ามจะใหญ่ช้าด้วยหรอครับ

...วันนี้มาตามหัวข้อเลยครับ ขอคำแนะนำด้วยนะครับ มาแชร์กันเยอะๆนะครับ ..............ขอบคุณครับ.................

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ กล้ามเนื้อในส่วนไหนของร่างกายสำคัญสุด อธิบายความสำคัญ ช่วยหน่อยนะคะหาคำตอบไปเจอจริงๆ

อยากทราบครับว่า ถ้าเราไม่เล่นกล้ามเนื้ออกล่างเลย หน้าอกของเราจะดูแปลกไหมครับ พอดีผมไม่มีม้าเอนที่จะใช้เล่น

อยากมีกล้ามแขนครับ ใครมีท่าแนะนำช่วยบอกผมหน่อยครับ

ผมเล่น4เซ็ทเซ็ทละ10ครั้งแต่มันไม่ปวดเลยทำ6-8เซ็ทมันจะมีผลเสียไหมครับ

ขอคำแนะนำหน่อยครับ วันก่อนกลับไปฟิตเนสหลังจากที่ห่างหายไปนาน วันนี้ปวดแขนกับขามากครับ เหมือนกล้ามเนื้อจะตึงๆ

คือว่าแต่ก่อนเราชกมวย ซ้อมทุกวันออกกำลังกายทุกวัน แล้วพอเราเลิกซ้อมได้ 9-10 เดือนเเล้ว เรากำลังกลับมาออกกำลังกาย 2-3 วันเเรกเราวิ่งปกติดี แต่วันที่ 4 เราฝืนตัวเองวิ่งเร็วขึ้น และเพิ่มรอบ ให้มากขึ้น พร

คืออยากมีซิคแพ็คกับเขาบ้างน่ะครับ แต่ตัวผมเองเป็นคนที่กินง่ายๆอะไรก็กินได้ แต่ไม่ชอบกินเดิมๆไม่ชอบจำเจ และไม่ได้มีงบประมาณเยอะขนาดกินเล่นกล้ามด้วย อยากถามว่ามันเป็นไปได้มั้ยครับที่จะกินแบบธรรมดาๆทั่วๆ