นอนวันละ5ชั่วโมง

ปกติคนเราในช่วงวัยทำงานควรนอนให้ได้ 6-8 ชม. เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนและซ่อมแซม แต่เราเข้านอนช่วงประมาณเที่ยงคืนอ่ะค่ะ แต่ร่างกายจะตื่นเองช่วงตีสี่-ตี่ห้าตลอดเลย แต่ตอนตื่นไม่รู้สึกเหนื่อยล้าหรือนอนไม่พอ

เราเริ่มทำงานที่ปัจจุบันมาได้ 3 เดือนแล้ว ทำงานเป็นเวลา 6 วัน ตั้งแต่ 8:00 - 20:00 (ส่วนใหญ่ต้องทำโอทีทุกวันด้วยความจำเป็นจากลักษณะงาน) เรารู้สึกเหนื่อยมากๆ แบบที่นอนตื่นมาก็ยังไม่หาย ลากยาวมาถึงอีกวั

เจ้าของกระทู้ช่วงหลังมานี้ถือว่านอนได้เต็มอิ่มเลยค่ะ หลับเต็มอิ่มประมาณวันละ 7-8 ชั่วโมงเลย เวลาได้หลับสนิทตื่นมาจะสดชื่นไม่ค่อยง่วงระหว่างวัน เคยมีช่วงก่อนๆนอนน้อยตื่นมาจะไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ ระหว

เป็นตั้งแต่ต้นเดือนมิถุนาแล้วค่ะ วันอื่นนอน 20:00 บางวัน 22:00 ตื่น 5:50 กว่าๆ แต่วันพฤหัสบดีนอนเวลาเดิม แต่ตื่นมาตอนตี 1 ไม่รู้เป็รอะไรค่ะ😭 แถมวันพฤต้องมาเรียนลูกเสือด้วย พอตื่นมาก็นอนไม่พอ ไม่มีพลัง

สวัสดีพี่ๆทุกคนนะคะ พอดีหนูนอนไม่ค่อยหลับเลยอะคะ เมื่อคืน หนูนอน 22:00 กว่าจะหลับ ก็ 3:03 อะคะ นอนได้แค่ 2 ชั่วโมงเอง อีกอย่างหนูต้อง ตื่น 5:00 เพื่อโรงเรียนอะคะ ช่วยหาทางแก้หน่อยนะคะ 😭😭😭

หนูอายุ16 หนูควรดูแลตัวเองยังไงบ้างคะ ปกตินอนวันละ5-6ชั่วโมง เพิ่งมาออกกำลังกายคือการวิ่งลู่วิ่งคะ30นาที การกิน กินหมดทุกอย่างคะ

คือเมื่อก่อนผมนอนวันละ4-5ชม ซึ่งร่างกายจะตื่นเองตามเมื่อนอนครบ4-5ชมแล้ว แต่ช่วงนี้ผมนอนวันละ8ชมแล้วครับ เพราะไปหาหมอมาแล้วX-rayดูกระดูกผมยังไม่ปิดเลยอยากสูงเพิ่มอีก แต่ร่างกายมันตื่นเองเวลาเดิม เช่นผม

เรานอน 22:00 ตื่น 05:30 (มีเรียนค่ะ) แต่ระหว่างวันก็ง่วง ไม่ค่อยสดชื่น ช่วงสายๆจะหาวบ่อยม๊ากกกกกก มีใครเป็นบ้างคะ แล้วต้องทำอย่างไรไม่ให้เป็นแบบนี้

คือหนูอายุแค่ 16 ปี แต่หนูนอนทุกวัน วันละแค่ 6 ชั่วโมง มันนอนวันละ 7-8 ชม.เหมือนคนอื่นไม่ได้เลยค่ะ หนูนอนตอนตี1-2 ตื่นมา 8-9 โมงตลอดค่ะ พยายามปรับเวลานอนแต่มันก็นอนไม่หลับค่ะ พยายามมาแล้วค่ะ แต่นอนเวล

พี่ครับ เซเว่นแถวตลาดหมาชัย จังหวัดสมุทรสาครยังมีสาขาว่างมั้ยครับ ผมมีปัญหาเรื่องการเดินทางอ่ะพี่ เทอมแรกที่เริ่มฝึกผมให้พ่อรับส่งทุกวัน เข้างาน6:00 แต่ต้องมา 5:30-40ทุกว