นอนวันล่ะ 3-4 ชั่วโมง ทุกวัน ร่างกายจะรับได้นานแค่ไหนครับ

เราเลิกงานกว่าจะถึงห้องก็ประมาณ 19.00 น. อยากเป็นคนตื่นเช้าออกกำลังกายแทนแต่ตื่นยากมาก เลยคิดว่าคงต้องออกหลังเลิกงานว่าจะออกสักครึ่งโมงพอ... แต่ดันติดลมออกต่อไปเรื่อยพอผ่านไป 30 นาทีแรกสนุกมาก ทำไมหล

ทำงานประจำครับแต่มีเหตุจำเป็นทุกวันต้องนอน ตี 2-4 เป็นต้นไป และต้องตื่น 7 โมงเช้าเพื่อขับรถออกไปทำงานให้ทัน 08.30 ซึ่งรถติดมากๆครับ  ขากลับก็เลิกงาน 18.00 ขับรถกลับถึงบ้าน 19.10-19.15 กว่าจะอาบน้

ผมเชื่อว่าหลายเคยคิดนะครับ ว่านอนดึกเดี๋ยวค่อยไปนอนชดเชยเอา เสาร์อาทิตย์นอนยาว ๆ ก็น่าจะโอเค แต่เอาจริงนะ ร่างกายมันไม่ได้คิดแบบนั้นเลยครับ เพราะคนที่นอนตี 1 ตี 2 ทุกวัน ส่วนใหญ่จะเริ่มมีอาการแปลก ๆ ม

สวัสดีครับ กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผมนะครับ ผิดพลาดยังไงก็ขออภัยด้วยนะครับ ก่อนอื่นเลย ก็ขอขอบคุณพี่เจ้าของกระทู้นี้ http://pantip.com/topic/33792210 ที่ทำให้ผมได้มีรายได้เสริมดีๆ ขอบคุณมากนะครับ ส

ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะอายุที่มากขึ้นมั้ย เรานอนน้อยขึ้นค่ะ เมื่อก่อนนอน 6 ชม ตอนนี้นอนไม่หลับ  จะตี 2-3 ตลอด และตื่น 7 โมงเช้าตามเวลาปกติ  ตื่นเช้ามามือชา และหัวใจเต้นเร็วมา 2 วันแล้วค่ะ 

ปกติปิดเทอมนอนค่อนข้างเช้าไม่เกิน 6โมงเช้าตื่นแระมาณ4โมงเย็น เปิดเทอมาปรับเวลานอนไม่ได้ พยายามข่มตานอนแล้วแต่ว่าไม่หลับจริงๆเลยต้องไปเรียนแบบไม่ได้นอน แต่ระหว่างวันก็ไม่รู้สึกง่วงแต่รู้สึกแน่นหน้าอกเห

แต่ก่อนนนนนนนนนนน เรานอนวันละ 9 - 10 ชั่วโมง ตื่นมาก็ปกติ จนกระทั่งเราเริ่มมานอนดึกแต่ตื่นเวลาเดิม (ตื่นประมาณตี5 - 6 โมงเช้า) ก็คือได้นอนวันละไม่ถึง 5 ชั่วโมงนั้นแหละ ตอนนั้นคิดว่ามันเท่ไง นอนน้อยๆไม

สวัสดีครับ ผมอยากจะสอบถามคนที่มีความรู้ปัญหาการนอนไม่พอต้องทำยังไงบ้าง คือก่อนหน้านี้ผมนอนประมาณตี 3 ตื่น 6-7 โมงเช้า ตลอด 8-10 เดือน เมื่อประมาณเดือน 8 ที่ผมอดหลับอดนอน ผมรู้สึกว่าตัวเองเบลอ มึน มาทำ

คือเมื่อก่อนผมนอนวันละ4-5ชม ซึ่งร่างกายจะตื่นเองตามเมื่อนอนครบ4-5ชมแล้ว แต่ช่วงนี้ผมนอนวันละ8ชมแล้วครับ เพราะไปหาหมอมาแล้วX-rayดูกระดูกผมยังไม่ปิดเลยอยากสูงเพิ่มอีก แต่ร่างกายมันตื่นเองเวลาเดิม เช่นผม