สรุปแแล้วท้องเสียทานอะไรได้บ้างครับ

เพิ่งเริ่มทานวิตามินซี มีข้อสงสัยค่ะ 1.ทานอาหารเช้าเป็นมูสลี่ (ข้าวโอ๊ต+ผลไม้รวม) ใส่นมถั่วเหลือง แล้วทานวิตามินซีตาม จะส่งผลต่อการดูดซึมไหมคะ เช่น ดูดซึมได้น้อยลง เพราะอ่านจากกระทู้ก่อนๆบอกว่าโปรตีน

ตอนเช้าไม่ค่อยมีเวลาสักเท่าไหร่ จขกท. ถ้าไม่ได้ทานข้าว(ปกติทานไรซ์เบอร์รี่ ดีมากๆเลยค่ะ ทานมา 3 ปีแล้ว) อาจจะทานซีเรียลแทนบ้างค่ะ อยากให้แนะนำทีค่ะ ว่าควรใช้นมจืด และ นมถั่วเหลือง ยี่ห้อไหนดี ตอนนี้อ

คือว่าเราซื้อตรา quaker สีแดงมาจ้ะ เพื่อจะนำมาทานเป็นอาหารเช้าแบบ clean ๆ :D คือถ้าเราแช่ในนมถั่วเหลืองเป็นเวลา 1 คืนข้าวโอ๊ตจะสามารถทานได้เลยไหม? ละก็ช่วยแนะนำเมนูข้าวโอ๊ตด้วยนะจ้ะ ขอบคุณจ้ะ :P:):

ช่วงเดือนที่ผ่านมาลดความอ้วนค่ะ เลยหาวิธีต่างๆทั้งจากในอินเตอร์เนต เลยปรับใช้ เลยเจอวิธีการกินข้าวโอ๊ต คือ เรากินข้าวโอ๊ตแทนข้าวเลย เอามาผสมกับนมถั่วเหลืองของดีน่าหวานน้อย น้ำตาล2% วันๆนึงเลยเลยกินนม