มื้อเช้า ทานข้าวโอ๊ตต้มใส่นมถั่วเหลืองผสมกับมูสลีผลไม้ 1 ชาม
มื้อเที่ยง ทานข้าวราดแกงปกติ อาจมีชานมกล่องของยูนิฟ 1 กล่อง หรือ เต้าหู้นมสด 1 ขวดเล็กๆ
มื้อเย็น ทานข้าวราดแกงปกติ หรือ ข้าวโอ๊ตต้มใส่นมถั่วเหลืองผสมมูสลีผลไม้ สลับวันทาน
กังวลใจตรงมื้อเย็นค่ะ ว่าการทานข้าวราดแกง กับ ข้าวโอ๊ต สลับวันกันมันจะมีผลเสียอะไรกับร่างกายมั้ย?
เพราะตั้งใจจะทานข้าวโอ๊ตเป็นมื้อเย็นแค่ช่วงลดล้ำหนักค่ะ ถ้าน้ำหนักลดลงมาถึงจุดที่พอใจก็จะทานข้าวเย็นเป็นอาหารปกติ
แต่ก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ
คุมอาหารแบบนี้มีผลเสียไหมคะ??
มื้อเที่ยง ทานข้าวราดแกงปกติ อาจมีชานมกล่องของยูนิฟ 1 กล่อง หรือ เต้าหู้นมสด 1 ขวดเล็กๆ
มื้อเย็น ทานข้าวราดแกงปกติ หรือ ข้าวโอ๊ตต้มใส่นมถั่วเหลืองผสมมูสลีผลไม้ สลับวันทาน
กังวลใจตรงมื้อเย็นค่ะ ว่าการทานข้าวราดแกง กับ ข้าวโอ๊ต สลับวันกันมันจะมีผลเสียอะไรกับร่างกายมั้ย?
เพราะตั้งใจจะทานข้าวโอ๊ตเป็นมื้อเย็นแค่ช่วงลดล้ำหนักค่ะ ถ้าน้ำหนักลดลงมาถึงจุดที่พอใจก็จะทานข้าวเย็นเป็นอาหารปกติ
แต่ก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ