หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามผู้รู้ค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
if ช่วง 16 ชั่วโมงกินโปรตีนได้ไหมคะเเละน้ำหนัก 80 กิโล ควรกินโปรตีนกี่ช้อนคะ?
ใส่โค้ด
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เราสามารถทำ if 16/8 ควบคู่กับคีโตได้ไหมคะ?
อยากทราบว่า if 16/8 หรือการอด 16 ชม. กิน 8 ชม. ในส่วนการกินอาหาร ช่วง 8 ชม. นั้นสามารถทานเป็นอาหารคีโตได้ใช่ไหมคะ?
สมาชิกหมายเลข 5678455
ทำ IF 16/8 + กินเวย์ลีน ด้วยได้ไหม?
สอบถามค่ะ ทำ IF มื้อแรกตอนเที่ยง แล้วอยากกินเวย์ด้วย แต่เป็นแบบลีนไขมัน ไม่ใช่สร้างกล้ามเนื้อ จะสามารถกินช่วง Fast ได้ไหมคะ เพราะออกกำลังกายช่วง 6 โมงเช้า เลยว่
สมาชิกหมายเลข 4288878
ขอถามคนเก่งคำนวณโปรตีนและแคลอรี่ค่ะ
ต้องการจะลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้น้ำหนักตัว 54กก. ออกกำลังกายร่างกายต้องการโปรตีน 54*1.5 = 81g อยากทราบว่าอกไก่ที่สุกแล้วให้โปรตีนกี่กรัม สรุปแล้วควรก
สมาชิกหมายเลข 3699305
สอบถาม Q10 ถ้าทานวันละ 90 mg. แบบ 4 เดือน เว้น 1 เดือน จะเป็นอะไรไหมคะ ปรือควรปรับยังไงดีคะ
อยากทานเพื่อบำรุงหัวใจค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
สมาชิกหมายเลข 2061576
ทำ IF ออกกำลังช่วง fast ทาน whey ตอนไหนดีคะ
ทำ IF 16/8 โดยเริ่มกินได้ตอนเที่ยง แต่ว่าออกกำลังยกเวทตอน 7 โมงเช้า ถ้าทาน whey หลังออกกำลัง จะทำให้ IF เสียเปล่ารึเปล่าคะ หรือควรทานตอนเที่ยงดีคะ รบกวนผู้รู้ด้
Cacao70%
อาหารที่กินช่วงลดน้ำหนัก
ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักกินแบบนี้แล้วดีมาก มีโปรตีนและคาร์บ อยากแนะนำ ค่อย ๆ ลด ไม่รีบ ผ่านมา จะ 4 เดือน ลงไป 6-7 โล แล้ว
สมาชิกหมายเลข 4283548
เทคนิคกินไข่ให้ได้โปรตีนเน้นๆ ไข่เหมือนกัน แต่ทำไมโปรตีนไม่เท่ากัน!
ข้อมูลภาพ : https://www.vibhavadi.com/th/blogs/is-it-alright-to-eat-one-egg-per-day เทคนิคกินไข่ให้ได้โปรตีนเน้นๆ ไข่เหมือนกัน แต่โปรตีนไม่เท่ากัน! เทียบชัดๆ วิ
วันนี้ต้องดีกว่าเมื่อวานครับผม
ไปกินตี๋น้อยคนเดียวมา คุ้มมั้ยนะ :)
วันที่ 2 ของการหยุดยาว เดินไปกินตี๋น้อยคนเดียว (ห่างจากบ้าน 300 เมตร) ที่สาขาเค้าให้เลือกได้ว่าจะนั่งโต๊ะสำหรับสองคนหรือบาร์สำหรับคนเดียว (ผมเลือกนั่งโต๊ะกว้างด
สมาชิกหมายเลข 8654040
การออกกำลังกายให้สม่ำเสมอทำไมมันถึงได้ยากขนาดนี้
พยายามจะเริ่มออกกำลังกายมาหลายรอบมาก แต่อุปสรรคเยอะเหลือเกิน ทั้งความขี้เกียจ ทั้งปวดเมื่อย หรือบางทีงานก็รัดตัวจนหมดแรง และเหตุผลอีกมากมายที่มี ใครเคยเป็นแบบนี
ยายตุ่มลูกตาไห
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักต้อง “อด” เท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถลดได้แบบไม่ทรมาน และยังสุขภาพดีอีกด้
สมาชิกหมายเลข 9338764
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามผู้รู้ค่ะ