เป็นคนรูปร่างผอมมีร่อง11จางๆแต่ไม่มีร่องตรงกลางลำตัวแปลกใจทำไมบางคนเค้าอ้วนกว่าแต่เค้ากลับมีร่องตรงนั้น

เราเป็นคนผอมเอว24-25 สูง160 อยากมีร่อง11 เราก็หาดูยูทูป เพื่อปั่นหุ่นร่อง11แต่แฟนเราบอกว่าเราผอมเกินไปต้องกินให้อ้วนกว่านี้หน่อย แต่ถึงยังไงก็ไม่มีหรอกเพราะเราเตี้ยเกิน เราก็เถียงแฟนยกใหญ่สุดท้ายแฟนเร

ตอนนี้เลิกเพิ่มน้ำหนักแล้วอยากจะลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ กินสักประมาณกี่แคลดีคะ คือต้องการให้น้ำหนักเท่าเดิมนะคะแต่ให้ดูผอมลง ตอนนี้ 44 กิโล สูง 158 อยากมีเอวเล็กๆมีร่อง 11 และมีกล้ามเนื้อตรงแขนและมีก้น

ขอเข้าเรื่องเลยนะคะถ้าใครมีประสบการณ์ขอคำแนะนำหน่อยคะ พอดีเราเป็นคุณแม่ลูก2 หลังคลอดมาก็พยายามลด นน. พยายามที่จะดูแลตัวเอง ท้องสองหลังคลอดเราหนัก89พอลูกอายุ6เดือน เราก็ดูแลตัวเองด้วยการทำfi เลยลงมาได้

กินคาร์บเยอะ (คาร์บไม่แปรรูป เช่น มัน กล้วย ธัญพืช) สัดส่วน C/P/F : 50/25/25  วิ่งวันละ 45 นาที อาทิตย์ละ 3 วัน ออกกำลังแก่นก

เราอายุ 42 นน.45 สูง 154 มีปัญหาที่รูปช่วงลำตัวด้านบนผอมมาก แผ่นหลังจับดูเป็นแผ่นกระดูก และเห็นเป็นกระดูกสันหลังขึ้นมาเลย ไม่ค่อยมีเนื้อหรือกล้ามเนื้อที่หลังค่ะ ลำคอยาวเหี่ยว แต่ตั้งแต่ช่วงท้องน้อย สะ

เทนนิส พาณิภัค เคยบอกตอนเป็นนักกีฬาทีมชาติ ลำบากมากกับการลดน้ำหนัก ไม่ทราบนักกีฬาเทควันโด วันนึงทานอะไกันบ้างคะ ถึงลดความอ้วนได้ ถ้าคนอ้วนทานน้อยแบบนักกีฬาอาจได้ผลดีไหมคะ

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555