เป็นคนรูปร่างผอมมีร่อง11จางๆแต่ไม่มีร่องตรงกลางลำตัวแปลกใจทำไมบางคนเค้าอ้วนกว่าแต่เค้ากลับมีร่องตรงนั้น

เราเป็นคนผอมเอว24-25 สูง160 อยากมีร่อง11 เราก็หาดูยูทูป เพื่อปั่นหุ่นร่อง11แต่แฟนเราบอกว่าเราผอมเกินไปต้องกินให้อ้วนกว่านี้หน่อย แต่ถึงยังไงก็ไม่มีหรอกเพราะเราเตี้ยเกิน เราก็เถียงแฟนยกใหญ่สุดท้ายแฟนเร

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

เรื่องมีอยู่ว่า เราเป็นคนที่มีรูปร่างลักษณะอวบ และด้วยความที่กระดูกค่อนข้างใหญ่ เลยทำให้รูปร่างดูเหมือนผู้ชาย เราออกกำลังกายแล้ว แต่ออกนานๆและหนักไม่ค่อยได้ ด้วยความที่เป็นโรคเลือดจางทำให้เหนื่อยง่าย

ก่อนนี้กินยาลดความอ้วน ไม่เคยออกกำลังภาย ภูมิใจผอมเพราะกินยาลดน้ำหนัก แต่ตอนนี้ หันมาออกกำลังกายจริงๆ เลยออกกำลังกายจริงจัง ผ่านไปเดือนกว่า รูปร่างลดลง แต่ มันย้วย ตอนนี้หลังออกกำลังกายพยายามฟิตกระชับ

กินคาร์บเยอะ (คาร์บไม่แปรรูป เช่น มัน กล้วย ธัญพืช) สัดส่วน C/P/F : 50/25/25  วิ่งวันละ 45 นาที อาทิตย์ละ 3 วัน ออกกำลังแก่นก

เราอายุ 42 นน.45 สูง 154 มีปัญหาที่รูปช่วงลำตัวด้านบนผอมมาก แผ่นหลังจับดูเป็นแผ่นกระดูก และเห็นเป็นกระดูกสันหลังขึ้นมาเลย ไม่ค่อยมีเนื้อหรือกล้ามเนื้อที่หลังค่ะ ลำคอยาวเหี่ยว แต่ตั้งแต่ช่วงท้องน้อย สะ

จะอ้วน จะผอม หรือรูปร่างอย่างไรก็แล้วแต่ อะไรที่ทำให้ฮึด มาออกกำลังกาย ? มาแชร์ประสบการณ์กันจ้าาาาาาาา

ตอนนี้เลิกเพิ่มน้ำหนักแล้วอยากจะลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ กินสักประมาณกี่แคลดีคะ คือต้องการให้น้ำหนักเท่าเดิมนะคะแต่ให้ดูผอมลง ตอนนี้ 44 กิโล สูง 158 อยากมีเอวเล็กๆมีร่อง 11 และมีกล้ามเนื้อตรงแขนและมีก้น

มาบอกเล่าประสบการลดความอ้วนค่ะแนะนำตัวก่อนเราเป็นคนที่มีปัญหารูปร่างตั้งแต่เด็ก อ้วนแต่กำำเนิ พี่สาวเราสามคนผอมหมด ยกเว้นเรา เราไม่เคยสัมผัสชีวิตความผอม แม่กระทั่งวันนี้555 บ้านเราทำธุรกิจส่วนตัว เราท