ผมเป็นคนที่ผอม ไม่มีพุง แต่อยากมีซิกแพค ควรออกกำลังกาย คุมอาหารยังไงดีครับ 😯😯😯

ตามหัวกระทู้เลยครับ แต่ขอแบบออกกำลังกายอยู่บ้าน อุปกรณ์ไม่มีนะครับ

อายุเริ่มเข้า 40 ปีแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังมา5-6ปีแล้ว คิดอะไรไม่ออกเลย ว่าจะเริ่มยังไงดี 1-2-3-4-5 จึงอยากได้คำแนะนำ ที่บ้านมีดัมเบลล์ บาร์โหน เสื่อโยคะ ถุงมือ อยากออกที่บ้าน อยากมีซิกแพค อยากม

จะเลือกกินแบบไหน ให้ซิกแพคขึ้นเร็วๆ บ้างไหมคะ? แล้วต้องเน้นไปที่อาหารประเภทไหน? ออกกำลังกาย กับ การกิน ควรจะให้ความสำคัญอันไหนมากกว่ากัน? เห็นเขาบอกว่าให้ทานอาหารคลีน ช่วยอธิบายขยายความคำว่า คลีน หน่อ

ความดันสูง อยากลด ออกกำลังเน้นคาดิโอ้ ใช่มั้ยครับ กี่ชม.ต่อวัน แล้ว เวทแบบไหนครับ หรือ เน้นคาดิโอ้ไปก่อน ขอคำแนะนำท่านที่มีประสบการณ์หน่อยครับ ผมอายุ 47 สูง 1

ช่วนี้อยากดูแลหุ่นและสุขภาพ แต่เริ่มหมดแพชชั่น อยากวิ่งแต่รู้สึกไม่อยากไปด้วย ผมควรทำไงดีครับ

คือพอดีว่าผมจะต้องสอบรอบ 2 ของเตรียมทหารวันที่ 23 เมษา นี้เป็นรอบพละ ผมมีฟันคุดประมาณ 2 ซี่ถ้าผมผ่าฟันคุดวันที่ 15 จะทันสอบรอบพละไหมครับ

เป็นคนช้า ซื่อบื้อ ไม่มีไหวพริบ อยากเปลี่ยนตัวเอง ทำไงดีครับ เพราะมันเป็นปัญหาในการทำงานจนเพื่อนร่วมงานบ่นว่าผมเป็นภาระเขา ปล ผมไม่เคยออกกำลังกายและมีโรคประจำตัวทางจิตเวช ต้องทานยาต้านโรคจิตเวช ผมมีบั

อยากยกเลิกแพคเกจเสริมดีแทคค่ะ แต่กดแล้วขึ้นผิดพลาด จะทักในพันทิปก็ทักไม่ได้เพราะใช้งานไม่ครบ7วันด้วยค่ะ แอคพึ่งสมัคร