เล่น biceps curl แล้ววโดนข้อพับเเขน

หลังจากเล่นท่าหน้าแขน Biceps ได้แก่ท่า Barbell Curl , Dumbell Curl (แบบนั่งเก้าอี้) และ Reverse EZ Bar Curl แล้วมีอาการปวดหลังช่วงล่าง หลังจากเล่น ลักษณะปวดคือหลังจะแอ่นๆ เดินไม่คล่อง ซึ่งตอนยกเว

ท่าบางท่าที่ "เหมือน" หรือ "คล้ายกัน" ที่ต่างกันมีแค่ "นั่ง" กับ "ยืน" ให้ผลต่างกันอย่างไรครับ เช่น Dumbbell Overhead Press Dumbbell Biceps Curl Dumbbell Lat

- จันทร์ Pec deck fly Face pull Lever incline hammer chest press Lever shoulder press Rope pushdown Mountain climber - พุธ Close grip cable row Cable straight arm pulldown Seated biceps curl Cru

คือตามหัวข้อเลยคับพอเล่นเส็ดแล้ววางดัมเบลลงนี้ปรี้ดเลยเป็นเพราะอะไรคับ

ผมติดเล่นไบเซพมากๆ โดยเฉพาะที่ Barbells curl นี้เเหละละครับ แต่ผมต้องบอกก่อนว่าผมเล่นกีฬาต่อยมวยด้วย ครับ ควรเเบ่งการฝึกเเขนยังดีครับ

วันที่ 1 ( Biceps,triceps ) - barbell curl - DB Preacher Curl - Standing DB Curl - Lying DB Curl - Reverse-grip curl - Incline Curl - Inverse Zottman Curl - biceps 21s - Seated wrist curl - Preacher H

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง150 นน.เกือบ60 แต่เดือนกรกฎาเราต้องการใช้หุ่น ตอนนี้อยากให้พุงลดกับแขนเล็กลงใส่เสื้อผ้าแล้วกระชับขึ้น เราอยากลงมาสัก 5-6 โล พอจะเป็นไปได้ไหมคะ แล้วแนะนำการออกกำลังกายแบบไหนดี ส่ว

สอบถามหน่อยครับคือผมดึงข้อแล้วมันเจ็บต้นแขนbiceps ตอนแรกหายไป2อาทิตตอนนี้กลับมาเจ็บอีกแล้วครับคือฟอร์มผมผิดหรือกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บครับปวดมากๆครับแต่สัก20นาทีก้หาย