ผมอยากรู้ว่าในอาทิตย์หนึง เราควรจะเล่น ไบเซบกี่ครั้งดีครับ

วอนผู้รู้ช่วยมาตอบหน่อยครับว่าเกิดจากอะไร เป็นทุกรอบหลังฝึกเลยครับ เเล้วก็ต้องพักหลายวัน

ผมเล่น biceps curl แล้วโดนข้อพับเเขนด้วย แต่่ก็โดน biceps นะครับ คืออยากทราบว่า เล่นbiceps curl โดนข้อพับแขนกันหรือป่าวครับ

คือ ตอนเเรกผมก็เล่นกล้ามไบเซบ โดยใช้ท่าปกติ Dumbbell Curl กับ ท่าอื่นๆที่เล่นเเล้วรู้สึกได้เลยว่า มันโดนไบเซบจิงๆ หลังเล่นก็จะล้าไปปกติ กับอีกท่าที่ผมเล่น ไบเซบด้านข้า ไม่รู้ชื่อไทยเรียกถูกป่าว เป้นท่

คือมีอาการมาประมาณ4เดือน ผมไปฝึกมวยเพื่อออกกำลังกาย ผมเริ่มรู้สึกว่าเวลาต่อยหมัดตรงเเล้วมันมีเสียงดังเเละปวดบริเวณข้อศอกเเต่ปวดไม่นาน หรือตอนสลดเเขนมันก็มีเสียง อยากขอคำเเนะนำว่าต้องบริหารดูเเละรักษาอ

เห็นมีใช้เข่าด้วย ทรงเหมือนเคยฝึกมวยไทยมั้ย แล้วยังสามารถเอาดีทางมวยหรือกีฬาต่อสู้แทนการเรียนหนังสือมั้ย

ผมคิดว่าตัวเองมีพรสวรรค์ทางร่างกายทั้งเเข็งเเรงเเละฟิตเเละเป็นคนที่ประสาทสัมผัสไวมากครับ เเล้วเวลาผมมีเรื่องชกต่อยกับใครเเบบตัวๆชนะตลอด หมายถึงสมัยก่อนนะครับตอนนี้เลิกเกเรเเล้ว เเล้วพอดีกับตอนนี้ว่างง

ขอบอกรายละเอียดดังนี้นะครับ - อุปกรณ์ที่ใช้ มี ดัมเบล บาร์เบล แผ่นน้ำหนัก 1 ชุด และม้านั่ง/นอนยกเวท เท่านั้นครับ (มีที่บ้าน - ไม่ได้เข้ายิม) - จุดประสงค์เพื่อการสร้างขนาด และความสวยงาม พละกำลังและทัก