ผมอยากรู้ว่าในอาทิตย์หนึง เราควรจะเล่น ไบเซบกี่ครั้งดีครับ

วอนผู้รู้ช่วยมาตอบหน่อยครับว่าเกิดจากอะไร เป็นทุกรอบหลังฝึกเลยครับ เเล้วก็ต้องพักหลายวัน

ผมเล่น biceps curl แล้วโดนข้อพับเเขนด้วย แต่่ก็โดน biceps นะครับ คืออยากทราบว่า เล่นbiceps curl โดนข้อพับแขนกันหรือป่าวครับ

คือ ตอนเเรกผมก็เล่นกล้ามไบเซบ โดยใช้ท่าปกติ Dumbbell Curl กับ ท่าอื่นๆที่เล่นเเล้วรู้สึกได้เลยว่า มันโดนไบเซบจิงๆ หลังเล่นก็จะล้าไปปกติ กับอีกท่าที่ผมเล่น ไบเซบด้านข้า ไม่รู้ชื่อไทยเรียกถูกป่าว เป้นท่

อยากลองฮึดทำความฝันดูครับ อายุ20ปีครับ กำลังศึกษาอยู่มหาวิทยาลัย(ปี 3) สายตาสั้น 200 สูง 180 หนัก 60 กว่าๆ ต่อยมวยแบบมวยวัดเป็น ฝึกต่อยลมเองตลอดเนื่องจากไม่มีเวลา(การเรียนหนักแบบโต้รุ่งบ่อย) รักออกกำ

ลองเริ่มเล่นมา2สัปดาห์ครับ อยากลดความอ้วน ตอนนี้ใช้ตารางฝึกคือพวกupper bodyกับlower bodyสลับวันกันโดยใช้ดัมเบลเท่านั้นฝึกที่บ้าน คาดิโอตอนเช้า30-40นาที ทีนี้ผมสงสัยว่ามันเป็นปกติไหมที่เล่นพวกท่าlower

วันแรกที่เล่นเวทผมยก bicep curl 20ปอนด์ ผ่านไป5เดือน เพิ่มมาเป็น25ปอนด์เอง แต่ต่างกับหลังแขนพัฒนาไปเร็วมาก รวมถึงส่วนอื่นๆด้วย เคยเปลี่ยนไป 30ปอนด์แล้วได้ไม่ถึง10ทีเลยครับ เป็นเพราะอะไรครับ คนอื่นเป็น

คือผมอยากต่อยมวยครับ เเต่ว่าไม่ได้มีงบไปเรียนเป็นคอร์สๆ เพราะที่บ้านไม่ได้สนับสนุน เลยอยากถามผู้พี่ๆหน่อยคับว่าใครรู้บ้างมั้ย ว่ามีสถานที่ไหนที่เราสามารถซ้อมมวยได้บ้าง เเบบมีกระสอบทรายมีอะไรให้เราซ้อม

คือซ้อมหนักเสริมโยคะกับว่ายน้ำ แบบไม่ลดน้ำเวลาต่อยแบบฝึกหนัก กินและก็ซ้อม เสริมด้วยเวย์สมุน ไพรบำรุงดี เเละมีวิทยาศาสตร์การกีฬาเข้ามาช่วย แบบซ้อมและก็กิน แบบทหารฝึกหนักและก็กินแบบ กินแหลก แบบต่อยน้ำหน

ปกติ กล้ามเล่น กัน ส่วนละอาทิตย์ หรือ เว้นไว้อย่างน้อย 2 วัน เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นฟื้นฟู ถูกต้องไหมครับ แล้วคราวนี้ เห็นคอร์สนักมวย มันจะมีฝึกกล้ามท้องทุกวัน ทำไมยังโตขึ้นได้ แล้วการเล่นแบบ นักเ