วิดพื้นแล้วปวดหลัง

สอบถามทุกคนหน่อยค่ะ ส่วนตัวเวลาทำกลุ่มท่า Split Squat จะรู้สึกว่าโดนน่องขาข้างที่วางด้านหลังด้วยค่ะ ขาข้างที่วางด้านหน้าก็โดน แต่พอมันโดนน่องด้วย เลยไม่แน่ใจแล้วว่าทำท่าถูกรึเปล่าค่ะ มีใครทำท่านี้แล้ว

วิดพื้นแล้วรู้สึกเจ็บฝ่ามือ บางครั้งปวดไปทั้งข้อมือด้วย ซึ่งมันไม่ใช่อาการปวดแบบการออกกำลังปวดอะ อยากเซฟกว่านี้ ทำไงดี

ผมออกกำลังกายวิดพื้น(อยากให้หน้าอกดูดี) เเล้วมีอาการปวดเอวข้างหลัง ผมจึงอยากทราบวิธีการวิดพื้นที่ถูกต้อง การหายใจขณะวิดพื้น เเละการกางมือขณะวิดพื้น

ปกติผมเป็นนักกีฬาครับ เล่นกีฬาทุกชนิดไม่มีอาการเลย แต่พอมาออกกำลังที่บ้านหลังเลิกงาน พอทำไปได้สัก 10 นาที เริ่มมีอาการปวดหัว ตึบๆ มึนๆหัวครับ มีใครพอจะช่วยได้ไหมครับ (ความดัน / การเต้นของหัวใจเป็นปกติ

วิดพื้นแล้วมีเสียงข้อศอกข้างซ้ายเสียงเบาๆคืออะไรครับ ไม่ปวดข้อศอกนะครับ อันนี้ผมพึ่งกลับมาออกกำลังกายนะครับ จะเป็นไรไหมครับ

การวิดพื้นโดยกางแขนไปข้างไหล่เล็กน้อยช่วยกล้ามเนื้อส่วนไหน และถ้าอยากวิดพื้นให้ได้หลายครั้งต้องบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหนครับ แล้วช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายโดยไม่ต้องไปฟิตเนสหรือไม่มีดัมเบลที่ช่วยในการวิดพื

ออกกำลังกายมาหนึ่งอาทิตย์ แต่ทำไมนำหนักขึ้น1กิโล สัดส่วนเพิ่มขึ้น1นิ้ว แต่รู้สึกว่าเนื้อแน่นขึ้น ออกกำลังการโดยการวิ่ง 40 นาที ต่อด้วย ซิตอัพ วิดพื้น ปั่นจักรยานอากาศ บางวันก็เต้นตามคลิปยูทูป 30นาที ส

เอ่อออ..พอดีว่าผมอยากมีกล้ามแขน+หน้าอก  (เพราะโดนล้อว่านมตั้งเต้าครับ) ผมสูง 175 ซม. นน.72.90 กก. ผมเลยฝึกวิดพื้นครับ. แต่ผมไม่สามารถวิดแบบปกติได้ผมเลยวิดแบบใช้เข่าครับ. แต่ปัญหาที่ว่าคือผมทำแบบน

พอดีผมพึ่งเข้าฟิตเนสครั้งแรก เล่นไปได้สัก 1 อาทิตย์แล้วพอดีเจอบุคคลท่านหนึ่งผมกำลังเล่นเครื่องออกกำลังกาย เครื่องนึงผมพึ่งมานั่งเอง ยังออก ไม่ครบเซ็ตนึงเลย เขาเล่นเครื่องข้างๆ แต่เหมือนเขาจะเล่นเสร็จแ