บอกตรงๆ ว่า จขกท. ไม่ชอบวิ่งยาวๆ 555
เกิน 15 กม. นี่มันยาขมจริงๆ 

แต่ก่อนหน้ามีการบ้านให้ Long Run 100 นาที มาบ้าง 2 ครั้ง 
ตารางซ้อมรอบนี้การบ้านมาขยับขึ้นเป็น 20 กม. เมื่อวันที่ 1 มิ.ย.
แล้วมาซ้ำอีกทีเมื่อวันเสาร์ 15 มิ.ย.

ครั้งแรกเมื่อวันที่ 1 มิ.ย. พอถึง กม.16-17 เมื่อยจนแทบจะขอเลิก
มีสลับเดินแต่ก็ฝืนวิ่งจนครบระยะ

แต่ครั้งที่ 2 เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา ... เฮ้ย ได้หว่ะ
ผ่าน กม.16-17 ได้ไม่ต้องหยุดเดิน 
แค่แวะดื่มน้ำ 4 ครั้งเท่านั้น ตอน กม. 7 / 12 / 16 / 18
และมันเมื่อยแต่มันทนได้ครับพี่น้อง 

สรุป ช่วง 20 กม. ความเร็วเฉลี่ย 8.06 นาที/กม.
วิ่งอีซี่หายใจสบายๆ ร้องเพลงได้ตรงตามโจทก์เป๊ะ