อยากมีตารางซ้อมวิ่งเพื่อลงมาราธอน

อยากให้พวกพี่ๆวิเคราะห์ตารางซ้อมวิ่งไปมาราธอนของผม ว่ามันใช้ได้แล้วหรือยังครับผม

จันทร์ jogging 5km/tempo 5km
อังคาร jogging 8km/interval 400m*5
พุธ jogging 5km/tempo 5km
พฤหัสบดี jogging 8km/interval 400m*5
ศุกร์ พัก/CT/Bodybuilding
เสาร์ 16,18,20,...,42,44,46km
อาทิตย์ พัก/CT/Bodybuilding

วิ่ง 10 km 4 วัน long run 1 วัน/สัปดาห์

ปล. ตรง bts วงเวียนใหญ่ มีที่วิ่งไหมครับ พอดีผมคนต่างจังหวัดแต่กำลังจะทำงานในกรุงเทพครับผม