ลดน้ำหนัก

ตอนนี้เราหนัก 64 โล อยากลดให้เหลือ 55 โล พอจะมีวิธีไหนบ้างคะ ลดเองไม่อยากพึ่งอาหารเสริมคะ เพื่อนๆ คนไหนลดเองเห็นผลแล้ว เเนะนำหน่อยคะ เมื่อก่อนเราหนักแค่ 49เอง ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก รู้สึกว่าเดินลำบากมาก รอยเเตกที่ขาก็มี*-*